膽固醇高是現在出現機率很高的一種疾病，它主要出現在中老年人身上，不過也有很多年輕人存在這個情況，發現自己膽固醇高後要怎麼辦?導致膽固醇高的原因有很多，常見的就是飲食因素，膽固醇高的人生活中吃什麼食物好?
1、植物油要多吃，膽固醇高的人生活中要常吃橄欖油、玉米油等。患者在選擇食用油的時候，一定要選對，不然可能會導致膽固醇高的情況加重。患者在生活中要為身體補充富含單不飽和脂肪酸，它主要在植物油中。
2、肥肉和葷油要少吃。發現自己有膽固醇高的症狀後，要控制自己的飲食，一定不能吃過多的飽和脂肪，主要是這些物質到了身體中，會增加體內膽固醇的含量，給人體帶來危害，在肥肉與葷油中含有飽和脂肪酸非常多，大家要少吃。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、對於含有膽固醇比較高的食物，要做到少吃或是不吃。動物肝臟和蛋黃中含有比較多的膽固醇，如果吃了很多這類食物，就會導致體內膽固醇含量增加，大家每天攝入膽固醇的量不能超過三百毫克，這樣對於預防膽固醇高有一定的效果。
4、蔬菜和水果要多吃。膽固醇患者日常多吃一些蔬菜與水果，還有菌藻類的食物，還有木耳、海帶等膳食纖維含量多的食物。這一類食物對於降低膽固醇的好處較多。
5、富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。
膽固醇高的原因
1、性別
男性比女人更傾向於發展成高膽固醇。這是因為女性激素傾向於增加血液中的高密度脂蛋白水平。然而，女性更年期後，高密度脂蛋白水平會隨之下降。因此有必要在絕經後補充雌激素以幫助控制膽固醇水平
2、壓力
人們已經註意到壓力和血液中高膽固醇水平之間的緊密關係。原因是壓力傾向於對我們的生活產生負面影響。很多人喜歡暴飲暴食高脂肪食物，吸煙，酗酒以幫助緩和緊張情緒。但是所有這些都會造成高膽固醇，並有可能引起心臟疾病。
3、遺傳
基因是造成膽固醇高的主要原因之一。這種情況也被稱為是家族性高膽固醇血症。不良生活習慣可能是早成這種問題的主要原因，如不良的飲食和久坐習慣的等。
4、飲食與健康習慣
飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體膽固醇高的主要原因。牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃等動物食品都是飽和脂肪酸的豐富來源，而加工和油炸等垃圾食品含有高濃度的反式脂肪酸。吃超過建議水平的這些食品會增加血液中的膽固醇水平。要必要避免這類食品，取而代之，在健康飲食中多吃水果和蔬菜，它們富含礦物質和纖維，有助於控制血液中的膽固醇水平。
1、膽固醇高的人，每天要養成喝牛奶的習慣，喝牛奶有很多益處，一般的牛奶都是屬於高鈣的，那就說明牛奶中含有的鈣元素比較多，鈣元素對高膽固醇能夠起到很好的預防作用。那麼早上或者晚上的時候都可以適當的飲用一些。
2、如果說孕婦出現膽固醇高的話，在日常生活中可以多吃些魚，大部分魚含有脂肪酸，其中含量多的魚有金槍魚、沙丁魚等，如果孕婦時常吃些這樣的魚類，可以有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。
3、膽固醇高就要多吃蔬菜，水果，因為它們含有豐富的維生素，專家研究表明，維生素有助於膽固醇的排泄，從而使膽固醇降低。比如木耳、海帶、洋蔥及地瓜等。在這裡值得提醒的是，總膽固醇偏高的人要控制飲食中含膽固醇量多的食物。
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4、豆製品同樣也是降低膽固醇的一種有效食物，像豆腐、黃豆等，都含有天然的植物化學成分異黃酮，異黃酮能夠幫助人體排出有害的物質，這樣間接性的也能降低膽固醇的含量。
5、膽固醇高的話，在平時多吃一些含有纖維高的食物，比如說燕麥麵包、穀物類等，在平時的飲食中要合理的搭配，這樣能夠有效的幫助身體攝取纖維素，從而降低膽固醇的含量。
結語：上文已經為大家介紹了膽固醇高怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能降低膽固醇了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，生活中要多吃水果和蔬菜，一旦出現了膽固醇高後，要儘早的治療。
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