<div data-xf-p="1">
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">抑鬱症是現在出現機率很高的心理疾病，具體的表現症狀就是長久心情低落，也會發展到悲痛欲絕的情況，發現自己有抑鬱症後要怎麼調理?導致<a href="http://www.39yst.com/flist/998733-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">抑鬱症的原因</a>有很多，大家要注意預防，一些食物能輔助調理情緒，吃什麼食物好?</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"><a href="http://www.39yst.com/flist/1645182-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">抑鬱症怎麼調理</a></strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">1、飲食護理</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">有抑鬱症的人應該要重視起來，注意飲食護理，良好的飲食習慣能改善抑鬱問題，生活中很多食物都能讓大家心情愉悅，平時可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等，這些食物對於消除不良情緒有一定的作用，這類食物中的物質，能讓大腦保持放鬆。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">有抑鬱症的朋友，生活中要注意自己的飲食習慣，需要結合良好的飲食護理改善症狀，生活中大家要多吃新鮮的水果和蔬菜，要為身體獲取充足的維生素，這樣能提高抵抗力，能幫助大家很好的預防抑鬱症惡化。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">2、藥物護理<a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻官網</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻副作用</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片真假</u></a> </strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">抑鬱症患者按時服用藥物是非常重要的，部分人抑鬱症已經比較嚴重了，可能存在厭世悲觀的心理，整個人也會感覺非常痛苦，這個情況下就要通過服用藥物進行改善，在一般藥物幫助下，能起到控制不良情緒的作用，避免長時間存在不良情緒問題。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">3、睡眠護理</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">在抑鬱症出現後，需要注意睡眠方面的護理，抑鬱症患者很容易出現睡眠障礙，在睡覺過程中通常容易出現失眠情況。長期失眠對抑鬱症患者健康不利，有可能會導致器官功能下降，甚至出現抵抗力降低的情況。在抑鬱症調節的過程中，應該通過合理的方式來提高睡眠質量，讓患者每天保證充足的睡眠時間，睡眠時間充足了，身體調理得當，通常可以防止抑鬱症加重。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">4、運動護理</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">抑鬱症患者很容易出現不良情緒，此在調理的過程中需要注意運動的護理，通過運動的方式通常可以促進健康，同時幫助患者轉移注意力。如果可以通過運動的方式來促進體內多巴胺的分泌，通常可以調節個人情緒，防止不良情緒持續存在。而且運動也是促進健康，提高免疫力的方式，抑鬱症患者應該做好運動方面的護理，通過合理的運動轉移注意力，促進身體健康。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">抑鬱症的原因</strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">1、遺傳因素：據有關數據調查顯示，血緣關係越近，患抑鬱症的概率越大。一級親屬發生此病的概率遠高於其他親屬，這主要與遺傳因素有關。和一些其它疾病一樣，抑鬱症這種疾病一般也是多發生在家族中。如果父母中有抑鬱症患者，那麼它的孩子患此病的機率也就會增加10%~13%;</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">2、生化因素：如果一個人一旦患上抑鬱症這種疾病，它的大腦中被稱為神經遞質的化學物質將會減少。所以有人認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質出現不平衡的時候，很容易誘發抑鬱症或焦慮症的發生。</p>
</div>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> 3、心理、社會因素：隨著社會壓力的不斷增加，現在越來越多的人們受到抑鬱症的青睞。導致此病發生的主要原因是心理-社會的一些因素影響，生活中一些重大事件的發生，讓這種不良的情緒越持久，是很容易導致抑鬱症這種疾病的發生。所以人們在生活中人們應該要學會排壓、調整好自己的情緒。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">4、生物節律變化：據有關數據表明，情感性精神障礙比較常見的生理指標有睡眠、皮質醇、體溫等等，以相位偏移為主，相位前移為輔，換句話說，也就是生理節律的峰值的時間提前到來，抑鬱症患者眼快動睡眠潛伏期有所減少，有人把這作為抑鬱症的生物學指標，具有一定的診斷意義。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700"><a href="http://www.39yst.com/flist/1466484-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">抑鬱症吃什麼</a></strong></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">海魚</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">海魚，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">巧克力</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是憂鬱情緒的“剋星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質，正是熱戀中情人的腦子裡產生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">全穀類食物</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力，是抗抑鬱的好食物。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德</u></a><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片功效</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片吃法</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻效果</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片成分</u></a><span> </span><u>國黑螞蟻生精片心得</u><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻生精片哪裡買</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>德國黑螞蟻</u></a><span> </span><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener"><u>黑螞蟻生精片</u></a></p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">蔬菜水果</strong></p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">據研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神作用，對緩解焦慮和抑鬱症有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體製造“快樂激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂鬱，緩解緊張情緒等。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px">不少人認為吃甜食可以緩解心情不好。而事實上恰好相反。糖在人體內分解產生能量時，會產生丙酮酸和乳酸等代謝物，這些廢物靠含維生素B1的酶分解為二氧化碳和水，然後排出體外。一旦維生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代謝產物將積蓄在人體內。如果在腦組織中積蓄過多，會使人的情緒出現莫名其妙的惱怒、衝動任性等壞情緒，所以平時應少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。</p>
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<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"><strong style="font-weight:700">結語：</strong>上文已經為大家介紹了<a href="http://www.39yst.com/flist/1645182-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">抑鬱症怎麼調理</a>，我們現在應該知道怎麼做能改善抑鬱症了。生活中大家要護理好自己的情緒，不要給自己太大的壓力，要隨時與人溝通，發現心情不好的時候，應該要及時的發洩出去。</p>
<p data-xf-p="1" style="margin-bottom: 0px;margin-top: 0px"> </p>
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