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耳鳴是生活中常見的一個症狀,導致耳鳴的原因有很多,可能是過大的壓力,也可能是心理因素。耳鳴一直存在會影響到正常的生活,此時大家要如何改善呢?一些食物對於調理耳鳴有不錯的效果,吃什麼食物好?

 

耳鳴如何改善

 

1、有耳鳴的朋友,生活中應該要養成良好的習慣。很多人存在耳鳴,主要是因為不良的生活習慣導致的,例如經常吸煙、酗酒等。想要改善耳鳴,患者首先要做的就是戒菸戒酒,培養一個良好的習慣能預防耳鳴出現。

 

 

2、食用含鋅的食物。如果身體缺少鋅元素,會導致耳鳴出現。在身體各個器官中,耳朵對於鋅元素的需求要高於其他器官,隨著人們年齡的增加,耳部含鋅元素會慢慢減少,這樣就會導致耳部功能受到影響,讓大家的聽力下降。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

 

3、維持穩定良好的情緒。有大幅度的情緒波動,例如焦慮、發怒、情緒失控等情況,很有可能會導致自律性神經異常,血管也可能會有收窄情況,此時會有內耳缺血,萎縮、變性等多種症狀,只有保持良好的情緒,才能讓耳鳴症狀消失。

 

4、學會呼吸調節。夜晚安睡前可呈側臥位,兩手中指塞入兩道耳孔,盡量使自己放鬆,呼氣時注意力集中於足底,將氣體傳輸至足心。

 

5、按壓穴位。每次可反復來回按壓聽宮、合谷和下關穴約60秒,可以明顯緩解耳鳴。

 

6、經常進食活血的食物。例如:韭菜,此類食物可擴張血管,提高血液狀態。有利於耳部微循環的正常進行。

 

 

耳鳴的原因

 

1、噪聲:經常處於噪聲環境中發生耳鳴者增多,接觸噪聲的時間增加,發生耳鳴率增加。噪聲可加重原有的耳鳴,但也有使原耳鳴減輕或緩解的,或促發另一種耳鳴聲與原有的耳鳴聲混合。因而臨床上可採用掩蔽聲以治療耳鳴,使患者聽不到原有的耳鳴。

 

2、月經期的婦女可感耳鳴加重,妊娠期婦女中有小部分人自覺耳鳴加重。

 

3、體位:大部分患者臥位比立位時耳鳴加重,但有少數患者感到耳鳴減輕。臨床中還可見到有的患者僅在頭部向一側運動、低頭或身體做某種扭轉時才出現耳鳴。

 

4、心理精神因素:受到意外事件突然強烈地刺激可觸使耳鳴發生。情緒或精神緊張、情緒低落、憂鬱、情緒波動、過度疲勞等均可以加重耳鳴,而耳鳴本身又可使患者出現不良的情緒和心理狀態,相互影響,出現惡性循環。輕鬆、愉快等良好的情緒和心理狀態可減輕或緩解耳鳴。

 

 

 

5、眼球運動:少數患者在眼球運動或眨眼時出現耳鳴,後者可能為面神經與鐙骨肌支同時興奮所致。

 

6、飲食及菸酒:食用高膽固醇及高鹽飲食,可引起或加重耳鳴;某些食物過敏使機體產生變態反應而致耳鳴;減肥食品可使耳鳴症狀加重,但也有少數可使耳鳴緩解;飲用濃茶、含咖啡因的飲料、飲酒均可加重耳鳴。此外,過度吸煙也會引起或加重耳鳴。

 

耳鳴吃什麼

 

1、活血化瘀類食物:經常食用活血化瘀類食物利於提高血液粘度,從而促進耳內小血管血液處於正常微循環狀態。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。

 

2、高維生素類食物:經常食用高維生素類食物促進耳道健康,高維生素類食物可包括胡蘿蔔、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外,維生素A等營養成分能夠增強內耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力,減少聽力降低的情況。

 

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3、含鋅食物:耳鳴絕大多數與缺鋅有關,患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳製品、瘦肉、堅果以及蘿蔔白菜不等,以上這些食物都含有豐富的鋅,對耳朵有很大好處。

 

4、含鐵食物:耳朵長期處於缺鐵環境下,不利於紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易於造成聽力下降問題,會加重耳鳴情況。適當補充鐵元素可預防耳鳴情況發生,鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆製品以及蝦皮不等。

 

5、含鎂元素食物:鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物,經常食用含鎂元素類食物利於增強耳動脈功能。反之,不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能,從而導致聽力受損和耳聾等問題出現。

 

結語:上文已經為大家介紹了耳鳴如何改善,我們現在應該知道怎麼做能改善耳鳴了。生活中大家要護理好自己的身體,注意自己的飲食和生活習慣,多吃含有營養物質豐富的食物,一旦出現了耳鳴應該要儘早的治療。

 

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