痤瘡的預防5種預防痤瘡的方法一定不能錯過－sioeniffqu的部落格

痤瘡的出現會給人們的面部帶來很大的影響，也會影響到面部美觀程度，這個時候大家一定不能用手擠痘痘，有痤瘡後要怎麼改善呢?導致<a href="http://www.39yst.com/flist/931414-1.html" style="margin: 0px;padding: 0px;background-color: transparent" target="_blank" rel="noopener">痤瘡的原因</a>有很多，可能是生活習慣，也可能是飲食出現了問題，生活中大家要怎麼預防痤瘡?

<a href="http://www.39yst.com/flist/1486011-1.html" style="margin: 0px;padding: 0px;background-color: transparent" target="_blank" rel="noopener">痤瘡的預防</a>

1，有很多人都喜歡用手觸摸臉部，這個可以說是非常不好的習慣，主要是手上有很多細菌。如果大家經常用手觸摸自己的臉部，很有可能會造成細菌滋生，讓痘痘暴漲，為了避免這個情況，大家在平時要戒掉這個習慣。

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2，定期清潔床單，對於被子、床單和枕頭等要定期保持清潔。如果沒有定期清潔可能會造成蟎蟲滋生，這樣就會導致痤瘡出現。所以定期清潔床上用品是非常重要的，可以適當的放在陽光下暴晒，這樣能起到殺死細菌的作用。

3，現在很多人對蛋糕，甜品之類的食物無法抗拒。但是如果大家經常吃甜食，很有可能會導致痤瘡出現，在這類含糖量高的食物中某些物質可能會增加患上痤瘡的機率，大家要少吃一點，還有堅果類食物也要少吃。

4，養成日常鍛煉的習慣，適度鍛煉可以促進新陳代謝，對身體和皮膚都有很好的療效。不能夠斷斷續續，一定要持之以恆。即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

5，吃蔬菜也是消除痤瘡的好方法。因為胡蘿蔔，蕨菜等都可以起到增強細菌抵抗力的作用，而青椒，菜花有抗菌作用，另外，均衡的飲食有助於在人體內健康當然可以減少痤瘡的發生，愛美的朋友一定要不能夠挑食哦!

痤瘡的原因

1、生活壓力大：如今的人需要承受很大大的生活壓力，此時體內荷爾蒙就會發生變化，進而改變了身體循環機制，影響正常免疫力，使得細菌容易入侵肌膚和身體，加上肌膚的穩定性較弱，很容易導致痤瘡的出現，這種情況需要及早釋放壓力。

2、飲食結構不合理：很多人無辣不歡，經常進食一些辛辣刺激性大的食物，這樣的飲食結構很容易導致痤瘡的出現，因為這些食物會刺激皮脂分泌，導致肌膚上油脂堵塞，從而引起大量的痤瘡，對於這種情況需要通過改善飲食結構來改善。

3、內分泌失調：青少年是痤瘡的高發人群，這與青春期內分泌有密切的關係，主要是因為雄性激素增加導致的，這種類型的痤瘡想要完全消除並不容易，只能通過調節內分泌來改善。

4、蟎蟲感染：清潔不到位會讓蟎蟲有機可乘，一旦蟎蟲入侵就會對肌膚表層造成不良刺激，使得肌膚上的毛孔變粗，甚至出現痤瘡，所以消除螨蟲就能緩解肌膚問題。

<a href="http://www.39yst.com/flist/1703441-1.html" style="margin: 0px;padding: 0px;background-color: transparent" target="_blank" rel="noopener">痤瘡怎麼改善</a>

1、注意皮膚的清潔：長痤瘡期間一定要注意局部的皮膚清潔，要用大約35°左右的溫水洗臉，避免過冷過熱的刺激，也不要使用刺激性的肥皂以及潔面乳，更加不要使用含油脂高的護膚品。

2、積極清腸排毒：患者要多吃清腸排便的食物，因為痤瘡的發生和大便不通暢有很大關係。經常便秘的人體內會積累很多毒素，這樣就很容易引發痤瘡，所以平時要多吃通便排毒的食物保持大便通暢。

3、注意勞逸結合：經常長痤瘡的患者一定要避免熬夜，避免過度勞累，要養成一個健康的生活方式，不要加班熬夜，盡量保證睡眠充足，這樣有利於內分泌的調理，促進痤瘡的治療。

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4、合理飲食：痤瘡的發生和飲食有很大關係，暴飲暴食、經常吃煎炸燒烤、高脂肪、高糖的食物，更加容易導致痤瘡的發生。患者一定要調整好飲食的結構，盡量保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、真菌類以及海藻類食物，這樣才有利於皮膚的健康。

5、學會減壓：壓力過大、熬夜會導致心火、肝火旺盛，從而導致痤瘡的發生。平時工作學習壓力大的人一定要學會減壓，運動不但可以舒緩情緒、減輕精神壓力，而且還可以促進排汗、促進體內毒素的排泄，對身體健康非常有益。

結語：上文已經為大家介紹了<a href="http://www.39yst.com/flist/1486011-1.html" style="margin: 0px;padding: 0px;background-color: transparent" target="_blank" rel="noopener">痤瘡的預防</a>，我們現在應該知道怎麼做能改善痤瘡了，生活中大家要護理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔，注意平時用品的干淨性，要少吃含醣類高的食物，一旦出現了痤瘡要儘早的改善。