腎虛是現在出現機率很高的一種疾病，導致腎虛的原因有很多，可能是不良的生活習慣，和不健康的飲食情況。腎虛如果不能及時改善，可能會影響到正常的生活與工作，有腎虛要怎麼調理。一些食物能為腎臟補充營養，吃什麼食物好?
1、合理科學的飲食
腎臟可以說是人體的清潔工，它能將身體中多餘的水分和廢棄物排出體外。生活中一些人有不良的飲食習慣，這樣可能會破壞腎臟器官功能，影響到腎臟的健康。生活中大家要為身體補充水分，這樣能促進腎臟功能，預防腎虛症狀。
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晚上是腎臟休息的時間，但是很多人都有豐富的夜生活，經常吃夜宵。這些行為會給腎臟帶來危害，如果大家經常攝入高熱量，高蛋白類食物，會給腎臟帶來一定的負擔，嚴重的可能會引起高血壓、糖尿病、冠心病等疾病。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎聖品
黑色食物
腎虛主要分為腎陽虛和腎陰虛，如果大家存在的是腎陽虛，可以用食物調理，平時要適當吃鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁等食物。如果是腎陰虛，要經常吃枸杞、銀耳、海參等，良好的飲食習慣，可以很好的改善腎虛症狀。
養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可補腎養腎。平時護腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調理腎虛症狀。
枸杞
枸杞可以養肝明目、補腎益精、潤肺止咳、生津止渴、補血安神。可長期服用。據研究發現枸杞多醣具有補腎、抗衰老、生殖功能保護和改善、抗疲勞、促進免疫、抗腫瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益壽大補精腎。枸杞可以有效治療腎虛
3、利用運動養腎
生命在於運動，利用運動來強身健體，補精固腎是一種值得提倡的方法。那麼就介紹一種有效的補腎運動;雙手合十方式對搓至熱後放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運動兩次好。有效的運動可以治療腎虛症狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專諮詢後再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的原因
舊病不愈
對於那些本身就患有疾病的人來說，長時間生病導致身體的機能失去了平衡，再加上精血流失過多等情況也會對腎臟造成虧損。
而少部分人是先天性腎虛，是在未出生的時候就沒有從母體中未吸收足夠的精氣神，或者是母體存在精血虧損的情況，這種情況下的腎虛患者通常會發育遲緩，還有出現筋骨痿軟、雞胸、遺尿的可能性
社會壓力過大
隨著社會的極速發展，生活節奏的逐漸變快，導致現代人的社會壓力過大，使得越來越多的人出現腎虛現象。
大多數的人都會時常感到身心俱疲、精力衰退、失眠多夢、食慾不振、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱，這通常是腎虛的重要表現。
性生活過於頻繁
導致腎虛的其中一種原因可能是縱慾過度，性生活過於頻繁。如果在性生活上面沒有節制的，縱慾過度就會導致精氣不足，從而使得肝腎出現虧虛的情況。
在房事上不節制的男性經常出現腰酸背痛、失眠多夢的現象，這就是腎虛的一種明顯表現，在出現腎虛情況後，性慾也會隨之降低。
生活不規律、不健康
通常情況下，腎虛還會和不健康、不規律的生活有著較為緊密的聯繫，同時這也是導致大多數年輕人有腎虛問題的原因。由於年輕人平常的工作過於忙碌，所以很難有時間去安排自己的生活，在飲食方面經常會出現飢一頓飽一頓的現象，這種不規律的飲食習慣就會導致腎虛。
並且這些人還在作息方面也特別不規律，經常熬夜加班，甚至晝夜顛倒，長期以往對腎臟的傷害是比較大的。
食物一：韭菜，韭菜具有壯陽固精補腎的作用，韭菜可用於治療陽痙、早洩、腰膝酸軟尿頻、遺尿等症。
食物二：山竹，山竹含有的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
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食物三：牛肉，牛肉內含有豐富的蛋白質和氨基酸，能提高人體的抗病能力，還個有補中益氣、滋養脾胃的功效。適用於腎臟精氣陰陽不足的人食用。
食物四：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用
食物五：枸杞子味甘、性平，於治療因肝腎陰虛或精血不足而引起的頭昏、目眩腰膝酸軟、陽痿早洩、遺精、白帶過多及糖尿病等症。
食物六：蓮子，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善腎虛了，生活中大家要護理好自己的腎臟，注意自己的飲食習慣，平時要規律自己的作息，一旦出現了腎虛應該要儘早的治療和緩解。
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