人們上了年紀後可能會患上三高，高血糖就是三高的一種，如果沒有控制好，就會發展成糖尿病，有高血糖後要怎麼降低呢?導致高血糖的原因有很多，常見的就是飲食問題。高血糖患者要注意自己的飲食，生活中吃什麼食物好?
1、少吃精細糧食，多吃粗糧
精細的糧食都是經過多層加工的，留下了容易消化的部分，如果大家吃了很多碳水化合物後，就會被分解成各種醣類，這樣就會讓體內血糖升高，粗糧不容易被身體吸收消化，停留在胃部的時間比較久，能將血糖穩定在一個平衡的狀態。
2、適當減少主食攝入量
主食中都存在大量的碳水化合物，這種物質會被身體分解生各種醣類，這樣就會讓血糖升高。所以高血糖患者三餐要適當的減少對於主食的食用，要多吃蔬菜、瘦肉和魚肉等，減少對於熱量食物的攝入，這樣能很好的控制血糖。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、適當增加運動
生活中適當運動能促進胰島素分泌，這樣可以抑制血糖升高。運動還可以幫助大家減肥，能預防因為肥胖導致的血糖升高。有一些研究顯示，每天堅持運動，即使是適當的散散步也能預防血糖升高，所以大家要每天堅持鍛煉。
4、多喝水
有的人沒有喝水的習慣，只有在非常渴的情況下才想起來喝一點水，這種做法會使體內水分不足，血液黏稠時含糖量就會相對增高，所以每天要多喝水，水分可以稀釋血液，降低血糖濃度，使血糖維持相對平穩狀態。
5、盡量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸，這會影響胰島素的分泌，抑制胰島素的活性，從而增加患高血糖的機率。
6、保持好心態
有一個好的心態，愉悅的心情對於改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒，舒緩壓力的話，心理負擔就會減輕，緊張情緒得到舒緩，血糖也會隨之降低。
7、保證足夠的睡眠
要養成早睡的習慣，保證每天有充足的睡眠，如果長期睡眠不足的話，會導致體內激素失衡，無法控制血糖。
高血糖的原因
1、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關係的，所以一旦確認了是高血糖，應該盡快的清楚是什麼原因引起的高血糖，這樣才可以對症治療，才能夠做好預防和治療。
2、經常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時間的維持血糖水平會導致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導致血糖升高。
3、平時不良的生活環境會導致出現高血糖，現在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習慣就會導致血糖偏高。處於空氣負離子的比較低的環境裡面，會導致人體攝取的負氧離子不足，導致出現高血糖。
4、情緒或者是精神上的壓力比較大，情緒的起伏波動比較大，就會導致身體中的某些器官功能不能正常的發揮，就會導致身體裡面的環境紊亂，從而會導致血糖升高，經常性的好吃懶做，會導致胰島素不能有效的發揮作用，會導致身體裡面的血脂肪增加，加重血糖高。
1、菠菜：菠菜是非常好的蔬菜，適合高血糖的人食用，患者可也經常用菠菜煮湯飲用，也可以涼拌或者炒著吃，可以幫助控制血糖。
2、白蘿蔔：白蘿蔔性味寒涼，有很好的降血糖效果，可以炒著吃，也可以燉肉吃，還可以生吃或榨汁喝。煮熟的蘿蔔寒性降低，有潤燥的效果。
3、西紅柿：西紅柿營養價值高，含有豐富的番茄紅素、果酸，可降低血糖，西紅柿可以拌涼生食，也可以炒雞蛋、燉肉或熬湯。
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4、小扁豆：扁豆富含可溶性纖維，可以降低血糖和甘油三酯。高血糖的朋友可以每天把小扁豆煮熟食用。
5、黃瓜：黃瓜幾乎沒有什麼糖分，而維生素和纖維素的含量很豐富，吃起來甘甜爽口，有清熱解渴、降血糖的作用，非常適合高血糖的人食用。
6、紫菜：紫菜富含紫菜多醣、蛋白質、維生素等物質。患者可以飯前吃紫菜來控制血糖，可以用紫菜做湯飲用。
7、絲瓜：絲瓜是有藥用價值的食材，有清熱、下火、消炎的作用，食用可以有效控制血糖水平。絲瓜可以炒、可以做湯食用。
結語：上文已經為大家介紹了高血糖怎麼降低，我們現在應該知道怎麼做能改善高血糖了，生活中大家要注意自己的飲食習慣，要適當的做運動，平時可以多吃蔬菜，一旦出現了高血糖應該要儘早的治療。
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