腹脹的原因有很多，在我們吃的太多的時候，經常會出現腹脹的感覺。腹脹吃什麼？在這個時候如果能吃一些幫助消化的食物，對於緩解不適的症狀會有很好的效果。腹脹怎麼辦？經常腹脹的朋友們，請看下面的內容了解更多吧。
腹脹吃什麼
檸檬
總是感覺到腹脹，建議你可以吃點檸檬哦，檸檬由於味道比較酸，所以對於提升人的消化能力，促進胃酸的分泌是有幫助的。在你感覺到肚子脹氣、脹痛的時候，可以吃一些檸檬，或者是喝點檸檬水，這樣腹脹就會好轉了。
玫瑰花
玫瑰花泡水喝對於緩解腹脹的效果也是很好的，玫瑰花由於含有芳香的氣味，可以很好的舒緩人的情緒，達到放鬆身心的效果，所以如果你的腹脹是由於精神緊張而導致的，那麼喝點玫瑰花茶是很好的。它還能美容、補血，建議多喝。
橘皮
橘皮具有促進消化的作用，如果你吃過健胃消食片一定知道。在多數的助消化藥物中，其實都是含有橘皮的，所以說它的功效是非常好的。橘皮和檸檬其實有點類似，都是酸味比較大，這種酸味能幫助提升人的消化。
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吃蘿蔔可以通氣，這點大家都知道，如果腹脹的時候明顯是氣脹，那麼就很適合吃點蘿蔔。蘿蔔的健脾養胃效果很顯著，而且又沒有什麼副作用，所以可以每天吃。但是如果你的腸胃功能不好，建議吃熟的蘿蔔，生的蘿蔔要少吃。
米湯
米湯也就是煮粥的時候裡面的湯，如果想要自己的腹脹快點好，那麼吃點米湯也不錯。米湯由於里面沒有什麼固體的食物，所以消化起來很簡單，另外米湯又含有一些澱粉，能起到一定的飽腹作用。清淡的米湯喝一點，能讓人感覺到很舒服。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
1.你吃得太多或太快
腹胀的第一个原因就是吃的太多了，有一些人在遇到自己喜欢的食物的时候，会失去控制力，一口气吃下一大堆，等到反应过来的时候已经很撑了。还有一些人是长期处于压力之下，不知道怎么发泄，于是选择了大吃来解压，经常暴饮暴食。
如果采取了节食减肥的方法，也可能出现报复性的大吃。总之，吃了太多了，就会让人肚子胀，这是很简单的道理。食物越多，消化的越慢，大量的食物堆积在肠胃中，还会产生很多的气体，只能慢慢的等待消化，消化完了腹胀的情况就不明显了。
还有就是吃饭太快，吃饭的时候不怎么嚼碎了就咽下去，导致吃的食物多而且还会吃进去很多的空气。一般建议吃饭的时间控制在20到30分钟是比较理想的，因为大脑需要这么多的时间来感觉到饱，五分钟就吃完的人，以后一定要注意细嚼慢咽。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會導致臃腫。脂肪比蛋白質或碳水化合物需要更長的時間消化，因此它可以使胃用更長時間來消化這些食物。
難消化的食物包括豆類和十字花科蔬菜(西蘭花，花椰菜，捲心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全穀物也是氣體問題的常見原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導致腹脹，您可能需要適量食用。
總結：腹脹時我們是可以通過吃一些助消化的食物來幫助改善的，比如說橘皮或者是檸檬，這些常見的食物都具有良好的效果。如果你在平時經常會腹脹，那麼建議你可以在家裡常備一些健胃消食片，這樣能很好的幫助緩解症狀。
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