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多數人在生活中都遇到過頭皮癢的情況，它會讓大家在夜間難以入睡，也會影響到個人情緒，有頭皮癢後要如何改善呢?導致人們頭皮癢的原因有很多，大家要了解一下，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什麼好?

頭皮癢如何改善

1、在洗頭時，大家在洗頭的時候，不能用指甲去抓頭皮，不然很有可能會引起毛囊感染大的問題，主要是我們指甲中存在細菌，大家在洗頭的時候，可以用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣能緩解頭皮癢。

2、每個人的髮質是不同的，所以在洗頭的時候，要用適合自己的洗髮水，根據具體的髮質用產品，如果是乾性髮質的人，可以用軟酸性的洗髮水，適合自己的洗髮水，對頭髮油一定的細潤效果。

3、頭皮癢的人生活中要盡量減少染髮和燙髮的問題，主要是燙髮的藥物中有很多鹼性物質，這些物質很有可能會導致頭皮中水分和營養物質的流失，會讓我們的頭皮受到損傷，導致頭皮癢的問題。

4、如果頭皮癢的症狀長時間不能治愈，建議患者不妨在洗頭水中加入一兩片姜，生薑是一種具有殺菌止癢的好食材，就是把生薑切片浸泡成水再洗頭，此方法能夠讓我們的頭皮更加健康，因為能夠達到抑制頭皮癢的效果。

5、使用白醋洗頭也能夠達到止癢的良好效果，人們在洗頭時，在洗頭水噹中加入一些白醋，長期堅持的話，對於改善頭皮屑多的情況有幫助，而頭皮屑多也是造成頭皮癢的原因之一，所以，常常白醋洗頭也能夠起到頭皮止癢的好效果。

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頭皮癢的原因

1、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之後就懶得動彈，這時就會省略洗頭髮，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導致頭皮發癢，嚴重的時候還會導致輕微的毛囊炎產生，並且常常的會復發，尤其是在夏天常常出汗，頭髮油分特別多的時候更容易出現這種情況，一定要養成良好的生活習慣，至少三天洗一次頭髮來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。

2、身體的免疫力下降也會出現很多的頭皮屑，這時也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹慎，加強體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現偏食挑食的現象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充一些維生素礦物質的藥物可以緩解一下，然後可以去醫院找專業的醫生幫忙開一些有藥物成分的洗髮水。