多數人在生活中都會遇到眼疲勞的情況，出現了眼疲勞之後人們會感覺自己的眼睛非常難受，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠幫助人們緩解眼疲勞的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
一、濃茶塗抹眼部
如果我們感覺自己的眼睛有疲勞的情況，人們在這個時候還有足夠的時候，或是條件來休息的時候，這個時候大家不妨泡一杯濃茶，在裡面加入適量的煙，之後應該要用棉花棒沾取茶葉水，在眼睛的周圍塗抹，這樣能夠起到非常好的改善眼疲勞的症狀。
二、熱毛巾敷眼部
人們在出現眼疲勞之後，會感覺自己的眼睛比較難受，嚴重的會不想睜開眼睛，此時大家應該要用熱毛巾來敷一敷眼睛，熱敷能夠起到非常不過的緩解效果。不過大家在熱敷的時候，還需要配合一定的按摩動作，這樣可以讓眼睛的疲勞感覺消失的更快。
三、菊花水熏眼睛
菊花能夠很好的改善眼疲勞的症狀，大家要用剛剛燒開的沸水沖泡菊花，然後人們應該要趁著熱氣上升的時候，把眼睛閉上，然後開始熏蒸眼睛，這樣做能夠起到不錯的緩解疲勞作用，菊花茶中的物質具有明目的作用，對眼睛本身也是極有好處的。
四、適當的休息德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
如果你處在一個樓層比較高的辦公區域或者處於的地理位置比較高的情況下，建議一個小時左右就極目遠眺一會兒，或者適當的閉眼休息一會兒，可以改善眼睛疲勞的情況。
五、選擇眼藥水
經常高強度使用眼睛的朋友，應該在自己的身邊準備一瓶具有緩解、滋潤眼球的眼藥水，一般每隔兩個小時使用一次，可以讓眼睛得到較好的維護。
眼疲勞的原因
1、隱形眼鏡佩戴不當。隱形眼鏡放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以，長時間或連續佩戴隱形眼鏡，都會使角膜處於持續的缺氧狀態，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在，就可能導致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。
儘管隱形眼鏡多功能護理液能夠對隱形眼鏡進行消毒，但它對於已經存在眼睛中的微生物幾乎沒有作用。一些有過強消毒能力的多功能護理液已被證明有相對較大的毒性，並可能導致角膜上皮細胞的損傷。因此，在預防各類眼部感染問題上，應選擇達到國家食品藥品監督管理局消毒標準並同時不損傷角膜上皮細胞完整性的多功能護理液。
2、經常看電腦、PSP、手機。電腦的屏幕是由小的熒光點組成的，這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裡，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩遊戲、看電影，加上習慣緊盯著手機狂按短信，長期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。
3、長時間駕車。眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經非常疲勞。 4、精神壓力大。因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大，都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為，當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。
一、眼睛乾澀吃薺菜
我國民間素有“農曆三月三，薺菜賽靈丹”的說法，不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜餚，由此可見薺菜的藥用功效。春秋戰國時期成書的《詩經》裡有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：“手烹牆陰薺，美若乳下豚。”
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
二、眼睛疲勞吃甘藷
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面有代表性的食物就是甘藷。甘藷具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘藷也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘藷含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。近食品專家開發出的一種紫色的甘藷新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
三、蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在減肥的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。
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眼睛是人體辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日，英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
五、經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米
由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
結語：剛剛已經為大家介紹了眼疲勞怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善眼疲勞的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好眼睛，多吃一點對眼睛比較好的食物，一旦出現了眼疲勞的症狀要儘早的治療。
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