便秘吃什麼？便秘這個問題很多人都有，而且還不好意思說出來，屬於一種比較隱秘的問題。便秘的背後有很多的原因，生活的習慣不好，飲食不健康都可能會導致便秘。便秘怎麼辦？想知道的話，今天的文章不要錯過哦！
便秘吃什麼
冬瓜
便秘的時候建議大家常吃一些冬瓜，冬瓜裡面的膳食纖維多，所以說是一種能改善便秘的食物。冬瓜屬於涼性的食物，在平時如果你經常會上火，並且還伴隨便秘的話，建議多吃一些涼性的食物，可以幫你改善不適症狀。
西瓜
便秘患者建議可以常吃一些西瓜，西瓜中含有的膳食纖維比較多，而且水分也多，味道好，吃了之後對於排泄會有一定的幫助。不要一出現便秘就吃藥，那樣反而是不好的，可以先試試看吃點水果來調節，希望大家注意。
玉米
便秘的時候吃玉米也很好，玉米屬於一種粗糧，粗纖維很多，吃了之後腸道的蠕動速度會加快，從而幫助緩解便秘。玉米可以每日食用，代替常見的米飯和麵食作為主食，對腸胃蠕動有益，而且還能幫助減肥瘦身哦。
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日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對於存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對於咽喉乾渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由於板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;後者是由於食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響 如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
結語：便秘的時候可以吃的食物還是比較多的，相信大家在看了文章之後都有所了解了。很多人在吃東西的時候都沒有去關注過吃了對於身體有什麼好處，只是吃自己愛吃的食物，這樣是很不健康的，希望大家以後要注意了。
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