生活中有很多人想要讓自己的牙齒變白，所以就會選擇各種各樣的方法，關於美白牙齒的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種，一些食物能夠幫助人們起到美白牙齒的效果，吃什麼好呢，人們應該怎麼做能夠美白牙齒?下面會有詳細的介紹。
美白牙齒的方法
食醋漱口
很多人應該不知道，食醋能夠幫助人們美白牙齒，首先人們可以取食醋一小杯，然後人們應該要漱牙，之後和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，之後要吐出來，開始刷牙，這個時候你就會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：不過大家在用這個方法的時候要特別的注意一下，因為食醋對牙齒有一定的危害，所以說這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，如果說人們的牙齦和口感都很不舒服，那麼就不適合經常使用，偶爾救急用一次。
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橘子皮可以說是一種很好的物質，它在美白牙齒方面的效果非常好，人們應該要把橘子皮曬乾後，磨成粉，大家可以在每次刷牙時，就將牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，之後開始進行刷牙，這樣做具有非常好的美白牙齒的效果。
牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
推薦食物：奶製品、豆製品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
1、含醋美白牙齒
牙齒發黃有一個救急的小措施，那舊是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然後刷牙，見效超快。
2、花生美牙法
花生美牙法也很適用於牙齒發黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，仍是嚼碎了後吐掉再刷牙都有有效地結果，但運用這一妙招的人要注意了，要選用乾硬的花生哦。
3、木糖醇
木糖醇才能阻止牙菌斑的出現，飯後選用無糖木糖醇來清洗牙齒也是不錯的選用。
4、多吃芹菜等粗纖維食品美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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韭菜、芹菜等粗纖維食品都才能很好地美白牙齒，因素很簡單：我們在品嚐粗纖維食品時，粗纖維才能與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的剩餘食品與滋長在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
5、多吃富含維生素的食品
多吃一些含有豐富維生素的食品，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。護理牙齦健康的主要營養素之一舊是維生素C，假如缺少太多的維生素C，就很方便形成各種牙齦難題出現，例如牙齒鬆動、牙齦充血等。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎麼做能夠幫助人們美白牙齒了，想要美白牙齒的朋友，在平時應該要選擇適合自己的一種，不能盲目的美白牙齒，也不能使用一些刺激性的產品，可以多吃一點美白牙齒的食物。
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