多數的人都聽過脫髮這個情況，人們出現脫髮之後會嚴重的影響到形象，一旦發生了脫髮的情況，大家應該怎麼辦呢?生活中可以引起人們脫髮的原因有很多，稍有不慎就會開始脫髮。脫髮的朋友可以在飲食方面調理一下，吃什麼比較好?下面會有詳細的介紹。
1、脫髮的朋友，在平時可以常吃一點黑色食物，這類食物對人體頭髮有很大好處，如果是出現了脂溢性脫髮，很有可能與人體激素的水平有關，此時患者需要進食大量的黑色食物幫助身體調養。常見的食物就是黑芝麻，黑木耳，黑豆等。
我們都知道黑芝麻可以說是非常常見的黑色食物，大家還可以常吃黑芝麻，主要是因為在含有大量的油酸，棕櫚酸，維生素E等物質，這些物質對人體頭髮健康大有好處，能夠很好的滋養頭皮，不僅可以抑制脫髮，它還可以使頭髮烏黑亮麗，擺脫頭髮乾燥。
2、堅果類食物也是人們非常喜歡的一種，這類食物對頭髮的滋養效果也十分明顯，對於出現了脫髮的朋友們來說，可以經常吃核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄乾等食物，它們都能夠很好的改善脫髮症狀。如果能夠做到每天堅持進食堅果，那麼對頭髮有滋補作用。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、海產品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭髮保持烏黑亮麗，還可以強健髮根，從而減少掉髮。建議患有脂溢性脫髮的人經常進食海產品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養，還可以改善脫髮。
4、不僅人體需要充足的營養補給，頭髮也需要滋潤。可以多進食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿蔔等食物，可以使人的頭髮增多，變得更加稠密，進食之後可以改善脂溢性脫髮症狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫髮，因為鐵元素是構成血液中血紅蛋白的重要物質，而血液又是養髮的根本，因此需要多進食胡蘿蔔，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動物肝臟，紅棗等食物，有效補血，對脂溢性脫髮也有很大幫助。
脫髮的原因
1.神經性脫髮
神經性的脫髮主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導致毛囊的結構發生病變，再加上營養不均衡，毛髮不能保持健康的生長，而出現脫髮。
2.內分泌脫髮
毛髮是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，常見的是到毛症和雄激素源性脫髮。
3.營養性脫髮
毛髮是身體狀況的外在的表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。
4.物理性脫髮
人們常見的引起脫髮的物理性因素主要包括一下兩方面：機械性刺激和接觸放射性物質影響。
5.化學性脫髮
化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。 6.感染性脫髮
各種病原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。
7.症狀性脫髮
某些系統性或局部疾病都可伴發脫髮。
1、均衡膳食
不少人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現營養不均衡的情況。而我們的頭髮生長需要大量的營養，尤其是各種維生素以及蛋白質更是頭髮生長必需的物質，如果缺乏營養，頭髮就會出現乾枯、毛躁、黯淡無光、發黃、易脆的現象，嚴重的時候甚至會出現大面積脫髮。
大家在日常生活中，均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭髮
梳頭不僅可以讓頭髮看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭髮生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭髮自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭髮生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每週2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮乾燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮症狀，不利於頭髮生長。
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大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗髮護髮產品，避免洗髮產品刺激性太強對頭髮健康造成傷害。此外，經常燙髮染髮對頭髮傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生髮產品
目前市面上有一些專門針對脫髮問題的生髮產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛髮生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生髮產品裡面會有一些藥物成分，故而大家在使用生髮產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
結語：上文已經為大家介紹了脫髮吃什麼，我們現在應該知道吃什麼食物可以改善脫髮的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的頭髮，適當的鍛煉身體，一旦發現有脫髮的症狀要儘早的治療。
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