中暑是夏季很常見的一種疾病，所以人都聽過中暑，但是對於中暑具體的症狀了解的並不多，有的人將其當做其他疾病。發現自己有中暑後，大家應該要怎麼改善呢?中暑患者要注意自己的飲食，吃什麼食物對緩解中暑有效果呢?
1、轉移陰涼處
在夏季人們長時間處在高溫的環境中，特別是一直在室外工作，很有可能會出現頭暈頭痛的症狀，此時可能已經是輕度中暑了。不過此時不用過於擔心，因為人體具有一定的協調能力，只要轉移到陰涼處，休息一段時間就可以了。
2、補充水分
中暑的時候，大家應該要去陰涼處，如果症狀比較嚴重，不適的症狀不會立馬消失，應該要採取一些措施緩解症狀，生活中大家要為身體補充水分，喝水能改善體內的循環，有效的緩解中暑症狀，大家也可以在水中加入鹽，能為身體補充能量。
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3、及時休息
有中暑的人要保證充足的休息時間，大家要去陰涼處，然後為身體補充鹽水，可以在房間裡面休息一段時間，等到症狀消失就可以了。綠茶是常見的一種茶類，飲用後能幫助大家緩解頭痛，中暑後飲用綠茶，能改善頭痛。
4、冰敷降溫
在中暑之後，我們也可以使用冰塊進行降溫，具體操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰塊，敷在腦袋上面就可以降溫，頭部血管遇冷就會收縮，這時人們頭疼、頭暈的症狀就會減輕。
1、反應遲鈍、四肢疲倦：中暑的人因為大腦不清醒，所以反應會變得遲鈍，而且因為缺少水分，所以肢體也很疲乏，這種情況只要及時到氣溫較低的地方休息，同時補充水分就可以緩解。
2、體溫上升：中度中暑的人溫度會上升到38℃以上，沒有體溫計用手也能感覺到，還會出大汗，身上的皮膚很濕，這時候可以用冷的濕毛巾擦拭身體，或直接在身上澆少許水降溫。擦乾身體後，用乾毛巾蓋住到有空調的房間裡休息。
3、食慾下降，精神萎靡：大家可能覺得要在戶外暴晒才會中暑，其實不是的，在室內也會發生中暑，特別是小孩子，如果室內悶熱不透氣，人呆在裡面也會發生中暑，如果出現沒有食慾、精神差的表現，要注意是中暑引起的，這時候及時補充水分，多喝些綠茶、冬瓜湯、綠豆湯等。
4、呼吸加快，心跳加快：患者因為體內積積蓄了大量的熱，所以會出現氣喘、呼吸急促、心跳快的現象，臉也會發紅，部分患者還有四肢冰冷、面色蒼白、血壓明顯降低，脈搏加快的表現。
5、嘔吐、昏迷。這是嚴重中暑的表現，如果不及時治療會危及生命。由於在高溫環境中停留時間過長，顱內溫度升高，導致嚴重的頭痛頭暈、噁心嘔吐、昏迷，這種情況必須盡快送醫院。
1、綠豆湯
以綠豆為代表的穀物雜糧，也是夏日解暑的重點飲食。綠豆湯更是自古以來就備受喜愛的消暑良藥，在夏季飲用綠豆湯是非常合適的。除此以外，像赤小豆、蓮子等也是比較有代表性的清熱解毒食材，在夏天也可經常熬粥煮湯食用，以預防中暑。
2、桑菊茶
桑菊茶是以桑葉和菊花一起用開水沖飲所製成，也是夏日清熱解暑的良藥。以桑葉和菊花為代表的常用中草藥，具有很好的清熱解毒作用，可以用來預防中暑。除此以外，像荷葉、葛根、金銀花、薄荷、麥冬和藿香等中草藥，也具有較好的消暑作用。
3、西瓜
以西瓜為代表的水果，一直以來都是中國人所喜愛的解暑聖品。西瓜含有大量的水分、糖分和維生素，可以很好地幫助身體改善輕度中暑的症狀。當然，除了西瓜之外，像梨、西紅柿、楊梅、香蕉等水果也具有清熱解暑的作用，可以適當吃一些。
4、黃瓜
以黃瓜為代表的蔬菜，也具有顯著的解暑作用，是夏日預防中暑的必備蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶、蓮藕和白菜等蔬菜，都有清熱解毒、生津止渴的作用，可以緩解輕度中暑所引起的不適，因此在夏天也可以多吃一些。
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5、酸梅湯
酸梅湯是一款備受喜愛的夏日解暑飲品，是以烏梅為主要食材所製成。中國很多地方的人都喜歡在炎熱的夏天喝一些自製的酸梅湯，不僅可以消除暑熱，還可以改善夏日食慾不佳的狀況。如果想要增強解暑的功能，不妨煮一鍋烏梅綠豆湯。
6、綠茶
綠茶是夏日預防中暑的一種非常簡單的方法。綠茶本身就比較偏涼，可以去火解熱，在夏天飲用是比較合適的。當然，綠茶需要自己用綠茶葉來沖飲，不要用市面上的綠茶飲料來代替，起不到很好的解暑和養生效果。
結語：上文已經為大家介紹了中暑怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能緩解中暑了。在夏季的時候大家應該要做好防暑，在比較熱的時候或是太陽很大的時候，應該要避免外出，一旦出現了中暑症狀後，要儘早的改善。
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