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掉頭髮算是比較正常的生理現象,但是如果掉頭髮比較嚴重,就是脫髮了,脫髮會影響到人們的外貌,讓大家信心降低,一旦出現了脫髮有怎麼改善呢?導致脫髮的原因有很多,大家應該要了解一下,脫髮的朋友要為身體補充營養,吃什麼食物好?

 

脫髮怎麼改善

 

洗頭切勿頻繁

 

一些人感覺自己的頭髮油膩,看起來不美觀,所以就每天洗一次頭髮,這樣看起來是在保護頭髮,但是每天都洗頭會給頭髮帶來很大的危害,主要是勤洗頭會將頭髮中的營養物質洗掉,讓頭皮和頭髮失去天然的保護,加重脫髮的症狀,大家可以每兩到三天洗一次頭髮。

 

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長頭髮的人剛剛洗完頭髮後,因為頭髮打結會梳理不開,此時就會生拉強扯,這樣可能會導致脫髮的情況加重。頭髮不柔順的人,一定不能這樣梳頭髮,可以選擇一款適合自己的護髮素,洗完頭後,可以塗抹一些護髮素,這樣頭髮會更柔順。

 

推拿按摩

 

每天晚上睡覺前用雙手按摩頭部能緩解脫髮症狀,特別是在頭髮稀疏的地方,要增加按摩的時間。推拿和按摩的方法需要長時間堅持下去,這樣能幫助改善脫髮的症狀,還可以幫助放鬆頭皮,然後能很好的促進血液循環。

 

食物治療

 

都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉髮有很好的作用,這是因為這些物質可以滋補腎陰健脾,對脾腎陰虛的脫髮者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥,每天喝一碗,堅持一段時間之後就會看到效果。

 

中藥治療

 

中藥治療很普遍,用補益牛膝丸或加味四君子湯都可以,這兩味中藥富含豐富的營養,剪成湯劑服用即可。

 

改善生活作息

 

掉頭髮和人們的生活作息有很大的關係,平時經常熬夜,飲食油膩,壓力過大,頻繁燙染等等對頭髮的傷害都很大,因此改善不良生活作息是關鍵。

 

每天至少保證七個小時以上的睡眠時間,飲食清淡,營養均衡,保持愉悅的心情,同時不要經常燙頭髮、染頭髮,都可以改善掉髮問題。另外夏天要避免頭髮長時間暴晒,做好頭髮防護工作很重要。

 

脫髮的原因

 

1、內分泌紊亂因素:頭髮的生長是由人體分泌的生長激素控制的,如果這種激素的分泌受到影響而出現功能紊亂的話,如分泌量不足等,就有可能造成人們出現脫髮的情況。

 

2、疾病因素:在生活中某些疾病也會導致脫髮的發生,如貧血、急性感染性疾病等,這些疾病會導致人體出現代謝紊亂,從而影響到頭髮的生長。

 

3、藥物因素:很多的女性朋友為了減肥或美容,可能存在一些藥物使用不當的情況,如使用了一些化療藥劑及含有有害物質的藥物,還有就是長期服用抗菌素及止痛片的人,也容易脫髮的情況。

 

4、精神壓力因素:如果人的精神長期處於緊繃的狀態,就會導致神經功能受到影響而出現功能性紊亂,導致脫髮的產生。

 

5、其他疾病導致的脫髮:如果患者患有導致激素分泌出現異常的疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病等,這些疾病都會導致人們出現脫髮的發生。

 

脫髮吃什麼

 

1,經常吃牛排可以防止脫髮。牛排富含蛋白質、鐵和鋅。其中,鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上,起到鞏固和保護頭髮的作用,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白牛排也可以幫助頭髮健康,有效防止脫髮。

 

2,吃杏仁以防脫髮。研究發現,脫髮的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外,高脂肪飲食會導致男性荷爾蒙增加,導致脫髮,而杏仁富含維生素E和鋅,可以降低膽固醇是治療脫髮的非常好的一種食物之一。

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3,吃柑橘能促進頭髮生長。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵。同時,它對膠原蛋白的生長也非常重要,能促進膠原蛋白合成和頭髮生長。

 

4,吃葡萄乾防脫髮。吃葡萄乾可以促進頭皮血液循環。葡萄乾富含鐵,有利於血紅蛋白的產生,能促進血液向身體組織和器官輸送營養物質。

 

5,雞蛋和乳製品。例如酸奶,是很好的蛋白質來源。同時,雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質能幫助頭髮散發出健康的魅力,解決脫髮問題。

 

結語:上文已經為大家介紹了脫髮怎麼改善,我們現在應該知道怎麼做能緩解脫髮了,生活中大家要護理好自己的頭髮,做好頭髮的清潔和保養,要經常為身體補充營養,一旦出現了脫髮應該要儘早的治療和改善。

 

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