脂肪肝是常見的一種疾病，多數人在剛剛患上脂肪肝的時候是沒有什麼症狀的，所以大家很難察覺出現，基本都是到醫院檢查發現的。導致脂肪肝的原因有很多，大家要注意一下，發現自己有脂肪肝後要怎麼改善?脂肪肝患者要注意自己的飲食，平時吃什麼好?
1、減脂
脂肪肝是一種會影響到消化系統的疾病，所以有脂肪肝的人要在飲食方面注意一下。減肥可以說是改善脂肪肝的關鍵，減肥的時候，堆積在肝臟附近的脂肪也會隨之減少，對於想要減肥的人來說，戶外運動是不能缺少的，還有要少吃高熱量和高脂肪食物。
2、不要喝酒
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部分人會有脂肪肝主要是長時間酗酒導致的，所以有脂肪肝的人一定不能喝酒。肝臟是身體消化和處理食物的中轉站，當肝臟受到損傷的時候，就不能正常的分解酒精，可能會讓酒精堆積在身體中，導致脂肪肝的症狀加重。
3、多吃有機物
蔬菜和水果中都很多農藥，如果沒有清洗乾淨，也會殘留在水果和蔬菜中，食用後會加劇肝臟的負擔。生活中大家可以多吃些有機食物，主要是有機食物中的農藥含量比較少，然後就可以減輕肝臟的負擔，還有吃散養的家禽也有利於脂肪肝的恢復。
4、少吃一些藥
脂肪肝會導致肝功能減弱，如果此時再大量攝入藥物，會加劇肝臟的負擔，使肝臟的受損更加嚴重。所以脂肪肝的患者應在醫生的指導下合理用藥，避免某些藥物的成分對肝臟造成更嚴重的傷害。如果脂肪肝導致轉氨酶的升高，就要及時就醫，謹遵醫囑服用一些降酶的藥物。
脂肪肝的原因
1、經常喝酒，對於長期酗酒者或是在短時間內大量飲酒者，都是會引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對肝臟損害是很大的，當酒精在進入人體後，其主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，從而可引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會越嚴重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會誘發肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對健康是十分不利的，對於肥胖來說，得脂肪肝的機率會更高，有調查發現，在肥胖者當中，有一半的人肝內脂肪浸潤， 這種情況主要是由於脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過多，同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
3、營養過剩，這是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養代謝時，不只可讓動物脂肪和植物油在體內形成脂肪，而且澱粉和蛋白質食物在體內通過生化反應也是可以轉化成脂肪的，特別是當營養物質超過熱量和代謝需要時，剩餘的營養就可轉為脂肪儲存起來，然後就逐漸形成脂肪肝。
4、營養不良，肥胖者可患脂肪肝，這是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也會患上脂肪肝，這主要是由於長期營養不良，從而導致蛋白質吸收不足，引起甘油三酯積存肝內，引起營養缺乏性脂肪肝。另外如果長期厭食偏食，也是因為低蛋白血症而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，從而可造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
1、山楂。山楂是一種促進消化的食物，可以增強胃裡面消化酶的作用，促進食物的消化，裡面含有的酸性物質還可以降低脂肪在血管裡面的沉積，對於脂肪肝的緩解是很有幫助的。
2、枸杞。枸杞具有明目的效果，還可以抗衰老，對脂肪肝也有一定的效果，因為枸杞裡面含有一種叫做甜茶鹼的物質，可以防止脂肪的過度堆積，對脂肪肝有一定的防止作用。
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3、大蒜。大蒜具有比較強的殺菌作用，同時還可以促進淋巴細胞的生長和增殖，有助於減少腹部脂肪的堆積，還可以增強肝臟中酶的活性。
4、綠茶。綠茶是一種很好的飲料，裡面含有豐富的茶多酚，可以有效的進行抗氧化的作用，防止過氧化脂的含量過高，降低血液中血脂和膽固醇的水平。
5、胡蘿蔔。胡蘿蔔具有很好的抗氧化效果，跟茶多酚的作用是類似的，對脂肪肝的改善有好處，還可以排出體內的毒素。
6、西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素，可以降低血液中膽固醇的含量，對脂肪肝的患者有很大的益處。
結語：上文已經為大家介紹了脂肪肝怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能消除脂肪肝了。生活中大家要護理好自己的肝臟，注意自己的飲食習慣，平時可以多吃蔬菜水果，避免喝酒，要少吃脂肪含量高的食物。
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