牙齦出血是常見的症狀，多數人都是在刷牙的時候，發現自己牙齦出血的，有這個症狀後，一定要重視起來，要知道具體的發病原因，這樣才能對症進行治療，有牙齦出血的人要怎麼緩解呢?牙齦出血的朋友要注意自己的飲食，吃什麼食物好?
第一、補充營養
一些人會有牙齦出血可能與身體缺少營養物質有關係，例如缺少某些維生素，就會引起牙齦出血。針對這個情況，大家應該要為身體補充營養物質，可以常吃新鮮的水果和蔬菜，還有要補充維生素，這樣能起到改善牙齦出血的作用。
第二、經常洗牙
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洗牙改善牙齦出血很好的一種方法，洗牙能將牙結石清除掉，要知道牙結石是導致口腔疾病常見的一個因素，所以大家要定期到醫院洗牙，這樣能起到不錯的清潔作用，對於有牙齦出血的人，可以每個一年或是半年洗一次牙。
第三、選擇合適的牙膏
部分人會有牙齦出血可能與牙膏有關係，生活中大家要根據自己牙齒的情況，選擇適合自己的牙膏，選擇了適合自己的牙膏，對牙齦能起到不錯的保護作用，還可以很好的減少牙周疾病出現，所以適合自己的牙膏很重要。
第四、用鹽水漱口
牙齦出血在發生的情況下，可以在杯子當中放一定量的食鹽，倒入溫水，攪拌完全溶解之後，用鹽水來漱口，能夠達到防止腫脹，並且減少出血等方面的效果。這是因為食鹽對口腔當中的細菌，有殺死的功效，能夠減少牙齦炎的進一步發展。
一、全身性疾病，有的牙齦出血是可由一些全身性疾病引起的同，如白血病、血友病、惡性貧血，還有肝硬化、脾功能亢進等。如患者出現牙齦反復出血，或是皮膚有時會出現一些青紫色的斑點，同時臉色發黃、全身無力等症狀時，要及時到醫院進行血液、肝功能等相關檢查，以排除一些全身性疾病因素。
二、藥物因素，如果長期服用阿司匹林，在刷牙時出現牙齦出血，且伴有鼻腔出血時，很可能是由於阿司匹林副作用引起的，要及時停藥，並到醫院進行血小板化驗，在醫生指導下調整藥量。
三、牙刷因素，如牙刷過硬可導致在刷牙時出現牙齦出血，這時要及時更換軟毛的新牙刷，一般牙周病引起的出血如換用軟毛牙刷後多數能自行止血。
四、壓力因素，有不少人因為近期工作壓力突然增大，就會發現在刷牙時牙齦總是出血，且有口臭現象，這種情況建議注意放鬆自己，同時可到醫院進行牙齒潔治，再堅持配合正確有效的刷牙方法，即可改善。
五、刷牙方法不對，正確的刷牙方法很重要，刷牙時要豎刷法和橫刷法相結合，以更好的清潔牙齒，防止清潔不到位而引起口腔疾病。
六、牙周病，牙齦出血有可能是口腔局部的原因引起，如牙周病，牙周病可導致患者在刷牙、吃東西時流血，同時口腔會有異味，嚴重者可出現牙床反复腫脹、牙齒鬆動，這種情況下止血藥、維生素治療都無效，且單純洗牙也不能根治，就要注意在洗牙基礎上做系統的牙周深創治療，方能止血。
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第一、蘋果
蘋果是非常多見的水果，對心腦血管能起到很好的保護作用，主要是因為蘋果當中的維生素C含量比較豐富，有助於預防一些疾病，同時還能夠改善牙齦出血牙齦出血。情況嚴重的時候，可將蘋果切成小塊再吃，不要使勁咬著吃，不然也可能會對牙齦造成損傷。
第二、西紅柿
西紅柿當中維生素C含量比較豐富，同時還具有很好的抗氧化作用，對於經常出現牙齦出血的人來講，可以每天生吃一兩個西紅柿，在糾正牙齦出血的同時還具有一定抗衰老的效果，另外還可以將西紅柿炒著吃，做成湯等，營養價值都比較豐富。
第三、獼猴桃
獼猴桃有維C之王之稱，其中含有的維生素C非常的豐富，一般每天吃一個獼猴桃就能夠滿足一天維生素C的含量，因此有牙齦出血的人好是經常吃一些獼猴桃，對於控制牙齦出血會有一定的幫助。
結語：上文已經為大家介紹了牙齦出血怎麼緩解，我們現在應該知道怎麼做能改善牙齦出血了，生活中大家要護理好自己的牙齒，做好口腔和牙齒的清潔，生活中要多吃水果和蔬菜，一旦出現了牙齦出血要儘早的治療。
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