不管是上班族還是學生黨，在平時都有午睡的習慣，適當的午睡能夠為身體帶來很多的好處，它可以提高免疫力，還能夠提高人們的工作效率。在午睡的時候有時間限制，睡多久比較好呢?其實午睡的姿勢不對還有危害，下面就詳細的介紹一下。
1、在平時適當的午睡，能夠幫助人們提高工作效率，主要是人們上午工作了一段時間，適當的午睡能夠使得人們有一個好的心情，緩解壓力和疲勞，這樣能夠讓人們下去有足夠的精力去工作，並且人們的大腦經過休息一段時間後，記憶力也會增強。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、午睡還有一點非常好的效果，就是具有提高免疫力的作用，主要是因為午睡能夠使我們的身體和大腦都得到一定的休息，這樣就可以很好的刺激體內的淋巴細胞，幫助人們增強細胞的活躍性，大家在經歷了一上午的工作壓力，使得人的精神處於一個緊繃的狀態，午睡能夠控制血壓和保護心臟。
3、有很多的數據顯示，人們在睡眠的時候，身體會合成大量的蛋白質，主要是因為大家在午睡的時候，能夠幫助補充因夜間所缺乏的睡眠，這樣能夠讓我們的身體能夠起到一個修復和恢復功效，經常午睡還可以起到一個延緩衰老的作用。
4、就是很多上班族經常面對的是電腦和手機這類有輻射性的工作，一上午的緊張工作會出現眼睛乾澀疲勞的症狀，午飯後休息一會兒在午睡，可以使我們的眼部得到很好的休息，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞
6分鐘
一項德國的研究發現，6分鐘的午睡可以提高記憶力。
24分鐘
美國太空總署發現，午睡24分鐘，就可使工作效率提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
40分鐘
一般多是上午精神狀態不佳的情況下，可以進入40分鐘的睡眠。這樣可以進入淺睡眠狀態，有利於恢復狀態。
45分鐘
入睡45分鐘後，大腦會轉入深睡眠，如果被叫醒，很容易因睡眠慣性造成越睡越累的不良後果，即昏昏沉沉、迷迷糊糊、渾身乏力。
由此可見，午睡以半小時左右為宜，但對每一個個體來說，又是不同的。同時午睡的姿勢也不容忽視。
1、午睡壞處:趴桌上午睡危害更大
不少人因為上班或者是其他原因,午睡的時候大多數都是選擇趴著睡,這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導致呼吸不通暢;趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力;趴著睡還可能會導致臉部細紋的產生;趴著睡也很容易受涼等等。
2、午睡壞處:午睡時間過長影響晚上睡眠
午睡的時間好是能夠控制在半小時之內,以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻,否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
3、午睡壞處:不吃完就睡
不要吃完就睡,這樣容易造成消化不良。而且就算睡著了,也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時間著手,拋開,專注吃飯,別吃太飽,等20分鐘以後再午睡。
4、午睡壞處:不壓著手睡
首先,壓著水睡會壓迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近視加重;其次,上身處於「C」字形狀,會損害腰椎、胸椎、頸椎;再者,含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個安靜的房間,在椅子背後墊個靠枕,帶著眼罩睡,可減少對面部、臟器的壓迫。
結語：上文已經為大家介紹了午睡的好處，我們現在應該知道午睡能夠為身體帶來什麼好處了，在平時大家應該要養成午睡的習慣，經常午睡能夠幫助人們改善身體不適的症狀，還能夠預防疾病的出現，大家要知道午睡睡多久比較好。
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