缺鈣是很多人都遇到過的問題，總是有這個情況，會影響到身體的健康程度，缺鈣後要如何補鈣呢?導致人們缺鈣的原因有很多，大家在平時要特別的預防，一些食物能為身體補鈣，吃什麼好?
通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣
藥補不如食補。良好的飲食習慣，能為身體補充鈣物質，不同人群需要的鈣物質含量是不同的，所以大家要選擇適合自己的食物，要針對性的食補。大家可以經常吃豆漿和豆腐之類的食物，這些食物能補充鈣元素。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
除了豆腐，大家可以多吃海帶、小白菜、芹菜、蝦皮之類的食物，除了這些還可以常飲用牛奶，它們都能為身體補充鈣元素，孕婦和孩子生活中要經常補鈣，這類人群對鈣物質吸收量很大。
常規補鈣的同時，必須要補充維生素D
人體中的鈣物質吸收與代謝，是需要維生素D進行平衡的，生活中適當的曬太陽能促進維生素D的合成，這樣就能增加鈣元素的吸收，減少鈣物質的流失，大家可以每天在9時至下午4時的時候曬太陽。
鈣劑的選擇和服用要正確
建議要選擇生物利用度高、人體吸收度高、對身體毒副作用小的鈣質產品服用，且口服鈣劑的佳時間是每天的早晨和晚上臨睡前。一般飯後服用鈣劑比較好，這樣可以避免食物影響鈣元素的吸收利用。
補鈣期間，應盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因為這類食物會與鈣相結合，從而妨礙人體對鈣元素的吸收。並且要注意，鈣和鋅不能同補。
1、奶製品
奶製品當中的乳酪對人體有著很好的保健作用。其中所富含的乳酸可以幫助人體對於鈣元素的充分吸收，多吃奶酪可以增強人體的抵抗力，同時也可以保護眼睛，預防近視，補鈣效果是很明顯的，像一些經常便秘的患者或者拉肚子，也可以試試乳酪，有著很好的治療效果。
2、芝麻醬
第一種補鈣的食物就是芝麻醬，多吃芝麻醬可以增進骨骼的強度和密度，同時對牙齒也是有很好的保護作用。此外芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、脂肪等營養元素，也可以幫助消化，緩解便秘等。
3、雞蛋
建議每天吃一個雞蛋、喝杯牛奶，都可以幫助補鈣。這些常見的食物中的鈣含量是非常高的，可以補充人每天所必需的營養元素，維持人體正常新陳代謝的速度，也可以選擇用來做湯的骨頭來補鈣。
4、蝦皮和豆製品
在平時生活中，也可以多吃點蝦皮和豆製品，這兩種食物都是很好的高蛋白食品，首先蝦皮中的蛋白質，對於減少血液中的膽固醇、預防高血壓和心肌梗死等疾病有著很好的功效。建議老年人在平時生活中可以多吃點來預防骨質疏鬆。並且像一些黃豆、黑豆中所富含的蛋白質，都是補鈣很好的食物。
第一、體內酸鹼度不平衡。很多上班族拼命工作，經常加班熬夜，喜歡喝碳酸飲料和咖啡來幫助自己提神，殊不知長期喝這些飲品，會導致身體的酸鹼度平衡遭受破壞，而身體過多的酸性物質融入血液後，就會加快身體骨骼鈣質的溶解，終引發缺鈣。
第二、胰島素水平降低。在醫學臨床上，有很多疾病都會導致人體血液中的胰島素水平降低，而胰島素正是骨骼肌和脂肪細胞的形成的重要物質，能夠幫助人們強壯和建造骨骼，因此當人體胰島素水平降低的時候就會引發骨質疏鬆，形成缺鈣現象。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
第三、女性絕經。女性朋友們都知道，一旦進入更年期之後，身體的各種激素水平就會逐漸降低，從而出現雌性激素不平衡的狀態，導致身體的里面骨骼容易被身體加速溶解利用，出現鈣質流失的情況。
第四、缺乏維生素D。有的人平時缺乏運動或者有吸煙酗酒的習慣，都會引發身體缺乏維生素D，而維生素D不足的情況下就會影響到身體對鈣的吸收率，終造成缺鈣發生。
結語：上文已經為大家介紹了缺鈣如何補鈣，我們現在應該知道怎麼做能為身體補鈣了，生活中大家要護理好自己的身體，經常為人體補鈣，可以常吃鈣物質豐富的食物，也要適當的曬曬太陽。
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