氣血的好與壞會通過面部表現出現，並且非常明顯，皮膚狀態好看起來有光澤，氣血就非常好，如果臉色不好基本都有氣血不足的情況，此時要怎麼改善?導致氣血不足的原因有很多，一些食物也能起到補氣血的作用，吃什麼好?
科學飲食增加營養
氣血不足不是說吃不飽，而是吃不對。現在人們生活節奏很快，吃飯往往都是敷衍，不太注意營養搭配的合理性。雖然說飲食結構能解決溫飽問題，但是長期不注意飲食，會導致營養不均勻的情況。
飲食方面大家要少吃油炸、生冷類食物，要注意飲食進補，可以多吃含鐵元素豐富的食物，這樣能為身體補充血液，大家可以常吃動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。平時也要為身體補充維生素A。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
充足睡眠修養身心
不良的飲食習慣，是引起氣血不足常見的原因，經過一天的勞累，大家需要良好的睡眠才能讓經理更充沛。保持良好的睡眠，能很好的緩解身體方面的壓力，睡眠過程中，血液中的氧氣也會增加，減少氣血不足的情況。
適量運動增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提昇機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要
氣血不足的原因
1、脾胃失調
胃部是人體的消化器官，如果胃部功能受到影響，就會影響到人的食慾。若沒有給身體補充足夠的營養，就會導致渾身沒有力氣。而身體當中的脾臟主要起到的是造血以及濾血的作用，當脾臟功能受損，就會影響氣血，導致氣血兩虛的情況出現。
2、壓力太大
雖然說現在人們的生活水平越來越好，但是來自於各個方面的壓力也在不斷增大，不僅在外面要忙於工作，在回家之後也要不斷忙碌，很多事情都需要盡心去做。而長時間保持這樣的狀態，就會導致身體疲勞，情緒也會受到影響，也是造成氣血不足的主要原因之一。
3、不健康的生活習慣
無論是什麼原因，熬夜對身體健康影響會非常大，因為睡眠時間不足，就容易影響心臟的造血功能，嚴重影響氣血情況。特別是很多人在飲食上也不規律，不僅傷害脾胃，同時營養攝入也不全面，危害身體健康。
4、缺少運動
現在很多人都因為各種方面的原因而不太喜歡運動，而長期缺乏體育鍛煉就會導致血液循環能力變差，造血功能下降，經脈不暢，從而引發氣血不足的情況。
若能夠長時間保持體育鍛煉，就會讓身體狀態得到調整，精神也會更加充足，而且經過運動之後也會幫助身體更好的休息來補充氣血。
5、疾病
現在各種疾病的發病率越來越高，很多小毛病多數人都不會太過重視，認為休息一段時間就可以康復，但是若是因此而耽誤治療，也可能會導致氣血不足。如果有外傷導致失血過多而沒有進行及時處理，更有可能造成氣血兩虛。
1、桂圓
不管是新鮮的桂圓還是乾桂圓等哪種類型，都具有補益脾胃、改善氣血和鎮靜神經等方面的作用。因此經常吃桂圓可以改善氣血不足情況，同時又可以對失眠健忘等表現有乾預作用。當然，在生理期也可以吃桂圓，有利於補充氣血和緩解痛經等問題。
2、紅豆
豆製品類型多樣，在生活中都是常見的。尤其是紅豆更多見，紅豆與其他豆製品相比比較適合女性群體。因為紅豆中含有多種營養物質，再加上紅豆本身就具有活血化瘀、消熱解毒以及改善氣血等方面的作用，所以氣血虧的人多吃紅豆就可以改善氣血不足情況。可以將紅豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和紅棗等一起吃。
3、紅棗
紅棗含有多種氨基酸和營養素等，常見的有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素C以及鈣類等。紅棗做法多樣，而且紅棗與燕麥一起使用效果更好。不單單是可以補充氣血，又能達到減肥目的。
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4、阿膠
阿膠是生活中常見的補品之一，阿膠還是女性的愛。畢竟阿膠具有美容養顏的作用，同時也能治療氣血不足引起的各種疾病，還對皮膚有一定的改善作用不等。同時，多吃阿膠還可能夠預防血液循環不暢以及氣血不足所引發的疾病等。
5、烏雞
烏雞本身俱有藥用價值，又是補品之一。加上烏雞具有抗衰老作用，營養成分多。所以多吃烏雞可以改善氣血不足問題，又能夠增強身體免疫力等。想要補充氣血，可以將烏雞和紅棗一起熬成湯效果更佳。
結語：上文已經為大家介紹了氣血不足怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能緩解氣血不足了。生活中大家要調理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，可以適當的做做運動，一旦出現了氣血不足要儘早的治療。
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