維生素C是身體重要的營養物質，如果身體有缺少維生素C的情況後，會有很多不適的症狀，也可能會導致多種疾病出現。導致人們缺少維生素C的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能幫助身體補充維生素C，平時吃什麼食物好?
1、一般症狀
缺乏維生素c早期的時候基本沒有什麼症狀，但是如果缺乏維生素c的時間已經有3~4個月左右，就會有很多不適的症狀，此時人體可能存在倦怠無力，抑鬱，食慾減退等症狀，有些患者也有體重不增，低熱等。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、出血
身體缺少維生素c後，皮膚會變化更脆弱，稍微受到擠壓可能就會有皮下出血的症狀，隨著病情的發展，患者可能有毛囊周圍角化，毛髮根部捲翹等情況，也會有牙齦腫脹的情況，一些人可能會有牙齒脫落鬆動的情況。
3、貧血
要知道貧血與出血是息息相關的，如果大家出血的症狀，長時間不能得到控制，患者就可能會有貧血的情況，上面說身體總是缺少維生素C後，可能會加重出血症狀，嚴重的可能會導致貧血的情況。
4、免疫功能降低
缺乏維生素c的情況，可能會讓身體的白細胞的趨化性和殺菌功能降低，這樣一來就會讓免疫抗體的合成量變少，隨即病人就會出現免疫能力降低的情況，病人會非常容易患上感冒。
5、骨骼症狀
當身體缺乏維生素c的時候還會導致骨基質形成障礙，這樣一來就會讓鈣質出現沉著堆積的情況，病人就會非常容易出現骨折，骨萎縮，骨外膜變松，骨膜下出血等症狀。
缺少維生素C的原因
第一、吸收障礙
雖然人們吃進了含有維生素c的食物，但並不代表維生素c真正的被人體吸收。如果出現消化不良或者是慢性腹瀉，身體對維生素c的吸收都會減少。如果胃酸不足，維生素c也非常容易在腸道內，受到破壞而流失。
第二、攝入不足
很多人疑惑，明明自己有吃新鮮的水果蔬菜，為什麼體內還是缺少維生素c呢。這是和維生素c流失有關，從水果被摘取下來的那一刻，維生素c就開始流失。運輸的過程儲存的過程，都會導致大量維生素c流失。因此，人們還是應該大量的吃新鮮的水果蔬菜，以保證維生素c的攝入量。
第三、食物加工不當
維生素c是一種特別脆弱的營養物質，並且預熱、遇水或者是在鹼性環境下，都會嚴重的流失。換言之，人們在切菜、洗菜、高溫加熱的時候，都會對維生素c造成一定的破壞。所以人們想要更好的攝入充足的維生素c，可以涼拌或者是生吃水果蔬菜。
蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心髒病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
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維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
結語：上文已經為大家介紹了身體缺少維生素C的症狀，我們現在應該知道哪些情況是缺少維生素C導致的了。生活中大家要注意為身體補充維生素C，可以經常吃水果和蔬菜，也可以口服維生素C類的藥物。
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