多數人在生活中都有落枕的經歷，落枕後大家會感覺自己的頸部活動受限，也會有疼痛感，有落枕後大家要怎麼調理?引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一些，生活中怎麼做能預防落枕呢?
1、按摩頸部。可以用自己的雙手對落枕的位置進行按摩，大多數落枕的人，都是在脖子上，基本是脖子一側有落枕，患者也會有酸痛感，按摩能起到活血化瘀的作用，也能讓僵硬的肌肉變軟。
按摩能起到很好的改善落枕的效果，如果大家自己對頸部進行按摩感覺比較累，此時是可以找周圍的人幫助的，也可以去專門的按摩店找人來給你按摩，這樣能起到很好的改善效果。
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2、使用藥物。落枕是有輕重之分的，有的人落枕症狀和很輕，一般是可以執行緩解的，兩個小時左右就好了，還有通過適當的按摩也能好。不過一些人落枕非常嚴重，長時間不能好起來，就需要用藥物改善。
一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之後用毛巾浸泡熱水，擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到鬆弛，並且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕的原因
一、受風寒侵襲：如果睡覺時不注意保暖，導致頸部受風寒刺激，就會影響到頸部和背部的氣血運行，從而讓其出現筋絡痹阻現象，導致頸部僵硬疼痛，引起落枕。
二、頸部外傷：頸部有外傷時，會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，睡覺時如沒睡好，就會讓氣血流通不暢，筋脈拘攣，從而引起頸部肌肉酸痛，發生落枕。
三、睡姿不良：睡覺姿勢不對是導致落枕的常見原因，如在睡覺時俯臥，把頭頸彎向一側，在還沒臥正位置時就一直熟睡到天亮，這樣頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，就可導致肌肉一側過度緊張，從而讓頸椎小關節錯位，時間長了就會出現靜力性損傷，從而易造成落枕。
四、其它原因：還有其它一些原因也易引起落枕問題出現，如枕頭不合適，過高過低或是過硬，都有可能導致引發落枕問題。還有一些頸椎患者或是有肩部損傷者，在遇到輕微的風寒或睡眠姿勢不當時，都可引起頸部疼痛，從而出現反复落枕的現象。
(1)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
(2)姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
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(3)用枕適當人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反复落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，好不用。
(4)避免損傷頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能緩解落枕了。生活中大家要護理好自己的頸部，減少著涼或是頸部受傷的情況，一旦出現了落枕應該要儘早的治療。
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