在夏季很多人都有食慾不振的情況，具體的症狀就是不想吃飯，或是飯量減少了，吃一點就飽了，一旦出現了食慾不振要怎麼緩解?想要徹底改善食慾不振，大家要知道引起這個情況的原因，一些食物能起到促進食慾的作用，吃什麼食物好?
1、積極治療身體疾病。很多人在生活中都有食慾不振的症狀，主要是身體不舒服導致的，像是大家在生活中存在腸胃疾病，口腔疾病或是身體缺少營養物質後，就會有食慾不振的情況，此時大家要及時的治療身體疾病。
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2、消除不良的飲食習慣。生活中一些人喜歡吃零食，在工作和看劇的時候，也離不開零食，總是吃零食會導致大家在吃飯的時候沒有什麼胃口，所以大家要改掉飯前吃零食的習慣，還有平時大家不能經常飲用過多的牛奶和果汁等。
3、消除不良情緒。過度緊張和抑鬱的情緒可能會導致食慾不振，基本沒有什麼心情吃飯。所以大家在吃飯前應該要消除不良的情緒，大家是可以通過散步和看搞笑視頻等方式調理好情緒，這樣能很好的改善食慾不振的情況。
4、改善食物的色香味。如果感覺食慾不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，並且注意改善食物的色香味，這樣可以增進胃口。
5、適當補充益生菌。經常感覺食慾不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質和脂肪分解，並且促進腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食慾不振的症狀。
6、增加運動量。許多朋友之所以會出現食慾不振的情況，是因為運動量太少導致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。
一、精神過度緊張
當今社會，人們的生活節奏越來越快，競爭也越來越激素，許多人都會出現焦慮、緊張等情緒。不良的情緒可影響到胃酸的分泌，導致腸胃功能紊亂，從而引起食慾不振。
二、酗酒抽煙
酒精可損傷味蕾，也可對胃黏膜造成損傷。如果患者本身就有慢性胃炎、胃潰瘍，喝酒可加重病情，甚至可造成胃和十二指腸穿孔。吸煙對胃粘膜也有很大的損害，可引起慢性胃炎。而慢性胃炎和胃潰瘍的患者大多都有食慾不振的症狀。
三、過度勞累
生活中如果工作過於勞累，從事過於繁重的體力勞動或腦力勞動，很可能導致胃壁供血不足，胃分泌減弱，導致胃的消化功能受到影響，從而引起食慾不振的症狀
四、飢飽不均
許多人平時飲食不規律，飢一頓飽一頓，胃部時而處於飢餓狀態，裡面處於飽脹的狀態，久而久之，可導致胃黏膜的損傷，從而引起食慾不振。食物在胃中停留的時間過長，嚴重時還可能造成胃穿孔。
五、飲食不節
清淡飲食對於腸胃有很大好處，如果生活中總是喜歡吃油膩、生冷、辛辣、刺激性食物，久而久之，可對腸胃造成很大刺激，從而影響到腸胃的正常功能，出現食慾不振的症狀。
六、藥物因素
許多慢性疾病需要通過長期服藥來治療，其中某些藥物可能導致藥源性味覺障礙，從而使患者對食物不感興趣。此外，心理狀態，環境以及食品的加工方式對食慾也會有一定影響。
1、葡萄。葡萄含有大量的果酸，能夠促進消化，還可以清理腸胃，抵禦有害細菌。葡萄所含的維生素P能夠降低胃酸的毒性，對胃炎、腸炎的治療有一定的幫助。
2、番茄。番茄含有檸檬酸和蘋果酸，能夠促進消化和新陳代謝，對身體健康非常有益。
3、芹菜。芹菜比較清香，可以增強食慾。芹菜的葉子含有較多的維生素，適合食慾不振及營養不良的人。
4、山楂。食慾不振的人可以吃一些酸性的食物，刺激胃液分泌，山楂是很好的日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
5、木瓜。木瓜含有豐富的維生素C，具有促進消化的作用，還可以預防胃潰瘍發生。
6、香菇。香菇有不錯的開胃效果既可以炒食，也可以燉湯，具有和胃益氣、行氣健脾的功效。
7、南瓜。南瓜非常適合脾胃虛弱、腹脹、食慾不振者，具有補中益氣、利水排毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了食慾不振怎麼緩解，我們現在應該知道怎麼做能減少食慾不振了。生活中大家要調理好自己的心情，注意自己的飲食和生活習慣，可以多吃能促進腸胃蠕動的食物，一旦出現了食慾不振要儘早的調理。
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