很多人在生活中都出現過腳踝骨折的情況，它會給身體造成一定的影響，會影響到大家正常的行動，腳踝骨折後要怎麼緩解?導致腳踝骨折的原因有很多，大家在生活中要注意預防，腳踝骨折一直沒有改善會給身體帶來很多危害，大家要盡儘早治療疾病哦。
1、踝關節骨折的時候，前期不要做任何運動，可以在康復期的時候，適當的活動一些腳踝關節，如果長時間活動關節，可能會引起一些並發症，大家應該要輕輕的扭動踝關節，也可以來回走動，這樣能起到鍛煉踝關節的作用。
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2、在出現骨折現像後，患者首先要做的就是到醫院進行治療。此時患者要通過拍一個片子來看看骨折嚴重的程度，然後可以選擇適合自己的治療方法，如果比較嚴重，是可以用石膏固定的。
3、腳踝骨折後可以在恢復期的時候負重鍛煉，良好的鍛煉方法能幫助促進腳踝骨折癒合的速度，因為每個人恢復的程度是不同的，所以如果腳部沒有恢復到適合的狀態，是不可以進行負重鍛煉的。
4、在恢復期間可以適當的做一些弓箭步練習，這樣能夠有效的緩解因為肌腱所引發的踝關節活動受限的問題，也可以適當的做一些內翻練習，通過這些練習能夠有效的鍛煉到踝關節，促進踝關節骨折的恢復。
腳踝骨折的原因
1、長期勞損。長期過度勞累，長時間使用踝關節，踝關節的表面軟骨膜就會出現勞損，這個時候如果還不及時休養，那麼就會開始出現骨裂，終就會形成骨折。軍人、運動員或其他體力工作者，都很容易因這一原因出現踝關節骨折。
2、疾病因素。長期患有關節疾病的人發展到後期也會出現骨折，比如關節炎患者。關節疾病會影響關節活動度，這樣在運動的時候就無法起到良好的緩震作用，長期下去很容易骨折。所以想要預防骨折一定要及時治療關節疾病，不要留後患。
3、撞擊損傷。造成踝關節骨折常見的原因就是撞擊損傷，比如摔跤、或者是出車禍受到外界撞擊，都很容易傷害到踝關節。踝關節比較靈活，這個位置一旦受到直接或間接的撞擊，都會出現穩定性問題，這樣就很容易發生骨骼錯位引起骨折。所以平時一定要注意運動保護，也要注意避免外界的撞擊傷害。
4、長期缺鈣。中老年女性經常會有缺鈣的問題，如果不注意補鈣，長時間缺鈣，就很容易骨質疏鬆，骨骼變脆之後骨折機率就會顯著上升。長期缺鈣不僅容易造成踝關節骨折，還很容易引起其他骨骼疾病，必須重視。
1、肌肉萎縮
患側肢體肌肉萎縮也較為常見，該種情況主要是由於踝關節骨發生骨折後患側骨折，未及時糾正，長時間臥床休息，未加強功能鍛煉，患者肢體肌肉表現無力，嚴重時會出現不同程度萎縮，所以有部分患者在病程持續時間較長時，會發現患者腿部變細，其實這屬於肌肉萎縮。
2、踝關節創傷性關節炎
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踝關節骨折後正常走路會受到限制，如果未及時糾正過度活動，局部會有腫脹、疼痛等症狀，踝關節骨折處會出現炎症反應而誘發了若關節創傷性關節炎，嚴重時炎症進一步侵襲，會導致正常活動受限。
3、踝關節部位僵硬，活動受限
這種情況主要是由於踝關節長期未活動，導致其周圍韌帶、關節囊出現黏連性攣縮。其主要原因是由於踝關節骨折持續時間較長，在此期間患者未對踝關節骨折部位進行功能性鍛煉，導致踝關節部位出現屈伸活動受限。
結語：上文已經為大家介紹了腳踝骨折怎麼緩解，我們現在應該知道怎麼做能改善腳踝骨折了，生活中大家要護理好自己的腳部，不要經常做負重的活動，在患病期間要適當的鍛煉腳部，這樣能改善骨折的情況。
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