貧血是常見的血液疾病，患上貧血後沒有控制好，會給身體帶來很多危害，也會讓人體變得虛弱，有貧血的人要如何補血呢?導致貧血的原因有很多，常見的就是營養不良。生活中有很多食物能起到補血的作用，飲食方面吃什麼好?
一、補充葉酸
多數人會有貧血，主要是因為身體中缺少葉酸，所以想要改善貧血，大家要為身體補充葉酸，特別是對於還有生育計劃的女性，更要為身體補充葉酸，葉酸不但能起到補血的作用，還可以幫助預防胎兒畸形。
二、飲食療法
有貧血的患者可以多吃補血的食物，這樣能起到緩解病情的效果，常見的補血食物有很多，例如龍眼和紅豆等，這些食物不但能為身體補充血液，還可以提供多種營養物質，貧血的患者可以將這些食物做成湯飲用，效果會更好。
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三、應用補血膠囊
發現自己的貧血已經比較嚴重了，一般的治療方法沒有什麼效果，這個時候是可以通過補血膠囊來改善症狀的。特別是對於長時間有貧血，並且有眩暈感的人來說，使用補血膠囊能暫時起到一定的補血作用。
四、調節好心理
調節好心理也能夠達到不錯的補血目的。因為如果個人始終處於好的心理狀態當中的話，能夠有效促進骨骼當中骨髓造血功能的加強。
貧血的原因
1、失血過多：失血過多也有可能會引起失血性貧血的發生，失血性貧血可以分為急性和慢性兩種，急性失血一般是受了外傷或者疾病過程中發生血管破裂，從而引起大量出血，從而導致貧血的出現;慢性失血就像女性來月經，女性月經如果出血過多的話，長期下去，也有可能會引起貧血。
2、缺鐵性貧血：人體的血紅細胞需要鐵元素，如果人體缺乏鐵元素的話，就有可能會影響血紅細胞運輸氧，從而引起貧血的發生。缺鐵性貧血是貧血疾病中比較常見的一種，所以對於這種貧血，一般注意補充鐵元素，就可以慢慢恢復健康。
3、營養不良：如果在平時的生活中，人們長期存在營養不良的情況，也有可能會引起貧血的出現，這一般多發生在過分控制飲食或者比較挑食的人當中，如果長期只吃素食，也有可能會引起貧血的發生。
4、其他貧血症：生活中一些比較難治療的貧血疾病，也有可能引起貧血的發生。比較常見的有：地中海貧血、巨幼細胞性貧血以及溶血性貧血，這種類型的貧血一般比較難治療，一般需要經過專業的治療，病情才能得到改善。
1、菠菜
菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對於便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿蔔素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對於貧血人群來說，適當吃胡蘿蔔不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。
3、黃豆
黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對於兒童生長發育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助於貧血恢復。
4、龍眼
龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬乾之後同樣非常受歡迎，它曬乾後其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對於貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。
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5、豬肝
豬肝是鐵元素含量多的食物之一，對於缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是佳的食物選擇之一。不過，由於豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對於豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。
6、紅肉
這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量並不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的血紅蛋白，對於缺鐵性貧血的朋友來說，紅肉正是補血的佳來源，不過由於紅肉中脂肪含量過多，所以也應適當食用。
結語：上文已經為大家介紹了貧血如何補血，有貧血的人一定要重視起來。生活中要注意自己的飲食和生活習慣，可以適當的做運動，多吃一點能為身體補血的食物，貧血比較嚴重的人，要儘早到醫院治療。
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