每到夏季總是許多女孩煩惱的時候，天氣熱、水分補充少都會引起困擾反覆發生，而不僅女性，相關困擾也會發生在男性身上，只是因為女生先天關係，在保護力降低時就會影響私密健康。而提到私密保養，第一聯想總是「 蔓越莓」，但蔓越莓功效有哪些？補充上有禁忌嗎？怎麼吃最有效？且除了蔓越莓益生菌，國外爆紅的「 甘露糖」更深受私密困擾女性的喜愛，據說其搭配蔓越莓益生菌一起保養吃更會有意想不到的效果，究竟真相如何？讓專科醫師翁資閔一一來解答！
蔓越莓紅寶石 保養私密的秘密保護力
被喻為「小紅莓」、「紅寶石」的蔓越莓，是女孩私密保養不可少的話題。蔓越莓蘊藏豐富原花青素（PACs）、維生素C、兒茶素、單寧酸、鐵、鋅等微量營養，可以保養女性私密健康，並減少困擾發生。
其中，原花青素是珍貴稀有的營養素，只存在特定天然植物的皮、殼、籽，像是蔓越莓、葡萄籽、蘋果皮。而蔓越莓的原花青素有效成分濃度高，可以提升保護力，遠離反覆不適，好處多多因而被大眾視為私密保養聖品。而且，蔓越莓有助於維持私密環境的酸鹼pH值平衡，達到清爽舒適。
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不過，提到 蔓越莓的功效，許多民眾會誤以為，那多食用蔓越莓果汁、蔓越莓果乾也有同等效果，但其實大錯特錯！原因在於市售的果汁、果乾產品中，含有的蔓越莓功效成分極少，不僅沒有補充到營養，反而吃到的都是添加物糖、色素等，除了有熱量問題，也對健康造成負擔。因此，翁資閔醫師建議，選擇蔓越莓的產品，要以大廠製造、有「專業定量」才能確保吃進安全的蔓越莓有效成分。
私密保養不可缺蔓越莓 更要搭配關鍵成分「D-甘露糖」拯救私密困擾
當越來越深入探究蔓越莓的營養成分，了解已經不僅限於原花青素，而慢慢發現蔓越莓當中含量極少的「 D-甘露糖」（D-Mannose），其實與私密保養有著極大關係。
「D-甘露糖」是化學結構類似葡萄糖的單醣，存在於部分植物果實、葉菜，像是蔓越莓、蘋果、花椰菜等，可以提升保護力，維持私密健康，但因為在蔬果中的含量極少、要能取得足量也較為困難，因此透過保健品補充方式，不僅方便又有效率，在國外近來更風行崇尚「D-甘露糖」為私密保養營養首選，成為蔓越莓的衍生搜尋關鍵熱點。
蔓越莓推薦搭配 從1天2,000mg D-甘露糖開始
D-甘露糖溫和且安全性高，在諸多國際研究皆已證實，當每日補充「足量D-甘露糖」會產生出意想不到的結果。以一般保養來說，1天1,000mg便可漸漸發揮作用，臨床更證實，補充足量2,000mg可以加強保養，真正提升私密保護力。
而為了現代人有效率的補充，在能要吃到足量情況下，建議選擇粉包包裝，不會有蔓越莓錠劑受潮，或為了適口而添加過多添加物的問題，對於怕吞嚥保健品的人來說，粉包型式的補充也更簡單方便，且對於隨時都得做好預防的保養女性來說，放在包包裡也好攜帶。
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頂級蔓越莓保養 更要嚴選益生菌種呵護健康
專科更建議，蔓越莓保養品最好搭配益生菌，輔助改善菌叢生態平衡。不過益生菌的種類諸多，翁資閔醫師提醒，選購產品時更要仔細查看是否有選用到針對私密保養的益生菌，挑選到有國際文獻、人體實證的益生菌，就更能確保益生菌的功效，幫助調節生理機能，加強私密保護力，像是以下5種：
1. Lactobacillus crispatus LCR01卷曲乳桿菌
2. Lactobacillus plamtarum LP14植物乳酸桿菌
3. Lactobacillus fermentum LF15發酵乳酸桿菌
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4. Lactobacillus fermentum LF11發酵乳酸桿菌
5. Lactobacillus salivarius CRL328唾液乳桿菌
蔓越莓益生菌可以多吃嗎？有副作用？如何補充才正確？
市售關於蔓越莓的保健品眾多，該如何才能選到真正有效的蔓越莓益生菌產品？醫師建議，原料成分來源要選擇大廠製造、具備專利，且有效成分添加到足量，才會對遠離困擾有幫助。像是大研生醫「 淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌」，選用的蔓越莓來自法國專利dianafood蔓越莓萃取物，專業定量具備300倍高效濃縮，並搭配蔓越莓功效好夥伴，優質大廠的De-UTIⓇ D-甘露糖，以及義大利UTCare針對私密保養的益生菌，三效足量成分，且不添加任何香料、色素，獲得世界頂級金獎的肯定，成分單純補充安心，粉包型式好補充到足量2000mg的甘露糖，是女性出門在外、隨時保持清爽舒適的好幫手！
想要做好私密保養遠離困擾，除了每日持續補充蔓越莓保養品外，更要養成良好健康生活習慣，緩解生活壓力，不憋尿、不熬夜、多喝水、避免悶熱、注重清潔。在蔓越莓的補充上，蔓越莓成分單純，因此食用上並無副作用，只不過要留意的是若補充過多的高劑量蔓越莓，會較容易刺激消化道，且若有在服用特定藥物者，建議先諮詢過專業醫師人員再進行補充。另外，若目前已有不適狀況且持續許久，建議儘快就醫，千萬不可因為尷尬害怕而延誤，小心會讓小問題演變成嚴重狀況！
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