很多人想減肥卻控制不住美食對自己的誘惑，因此減肥總是以失敗告終。其實想要告別贅肉的困擾非常容易，通過瑜伽與飲食相結合的方式，就能夠有效的讓自己跟贅肉說拜拜。因此小編今天就給你們介紹下瑜伽減肥方法以及瑜伽與飲食。
瑜伽減肥的飲食原則
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1、早上空腹練瑜伽
早上練習瑜伽是減肥好的選擇，而保持空腹的狀態，更加有助於消耗脂肪。瑜伽練習後四十分鐘這樣，大家就可以進食早餐了。而早餐主要要攝入高纖維的食物，不僅能夠提高飽腹感，而且有助於腸道蠕動，比如說全麥買包、牛奶、雞蛋。
2、高質量瑜伽午餐
一頓高質量的瑜伽午餐能夠有效的給身體補充精力，因此，對於那些喜歡在中午練習瑜伽的人群而言，你們在瑜伽練習後的一個小時之外，可增加對五穀雜糧以及粗糧麵條的攝入。同時飯後吃點水果會更好一些。
3、晚上瑜伽飲食
大家在晚上做瑜伽的時候，盡量保證自己處於空腹狀態，並且練習完瑜伽之後可以喝水，但是不要進食任何食物，如果實在比較餓，就吃根黃瓜，這樣長期堅持你就會發現自己的體重又了明顯的下降。
瑜伽減肥的誤區
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1、不控制飲食
很多人會覺得只要堅持練習瑜伽，再加上平時控制進食量就可以瘦身，其實不然，如果你進食的是一些高熱量的食物，如飲料、糕點、油炸食品，雖然你吃的量少，但是它本身所含有的熱量特別高，遠遠超出你消耗的熱量，這樣反而會胖。
2、瑜伽後立刻進食
在練習瑜伽後立刻進食，容易對腸胃造成負擔，特別容易出現消化不良，因此在練習完後的半個小時之外吃才，不會造成這種情況出現。
以上這些就是小編給大家介紹的關於瑜伽與飲食相結合的方式才能夠讓自己有效的瘦下來，如果你屬於正在減肥的人群，不妨試一試吧。
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