瑜伽的功效這種運動讓你頭腦清醒－sioeniffqu的部落格

<div data-xf-p="1">
瑜伽可以說是很常見的運動，也是女性朋友比較喜歡的一種運動，練瑜伽對我們的身體有很多的功效，可以讓我們更加的有氣質。人們在練瑜伽的時候有一些常識需要知道，並且練瑜伽有很多的禁忌，下面會有詳細的介紹。

<a href="http://www.39yst.com/flist/1008201-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽的功效</a>

年輕靚麗

我們應該知道瑜伽是一種新興的運動，它不像是傳統的運動，瑜伽這樣運動混合了很多抗衰老的動作，再加上呼吸的技巧，這樣很有可能會增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。人們也會管瑜伽叫做拉皮術，它清潔，放鬆，並修復你的身體，讓你永葆年輕。

頭腦清明

瑜伽課對人們來說是非常有好處，經常練習瑜伽可以立即影響控制皮質醇的分泌，如果人們有過多的壓力，很有可能會造成的高皮質醇，我們應該知道這個物質是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練後會感覺大腦清明。

調節身體生理功能<a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻官網</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻副作用</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片真假</a>

適當的練習瑜伽可以幫助我們調節身體的生理功能，瑜伽體位的練習目的在主要就是要保持體式，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產生伸展或者放鬆的效果，這個時候我們可以通過身體的呼吸頻率適度刺激腦、臟器、神經與腺體等生理組織，進而促進個體心理、生理健康。

修養出韻味

你的美麗，更多的是來自於氣質、修養、學識、良知。這些都是內在的東西，而瑜伽是一種簡單的可以透過外在而影響你內在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養”出精神。

皮膚緊實平滑

瑜伽的練習是可以幫助刺激血液循環到皮膚，有利於皮膚血液循環及內環境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營養充足，膠原是一種蛋白質，幫助皮膚組織結實、平滑，終達到美顏、緊緻皮膚的效果。

練出氣質

20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優雅。瑜伽的女人天生愛美麗，那是一種骨子裡流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。瑜伽吧，堅持瑜伽的女人不會老。

<a href="http://www.39yst.com/flist/1647091-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽的禁忌</a>

禁攀比

瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導瑜伽練習!

禁練習前後飲食

瑜伽習練前後一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉，前屈等等體式，在瑜伽練習前後飲食容易造成頭暈、噁心，還會增加腸胃的負擔。

禁三天打魚

瑜伽是一場孤獨的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應養成一個規律的練習，一周幾次，逐步變成習慣，想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。
</div>

禁隨意

態度是你打開瑜伽的前提，當態度擺正時，你的心就會慢慢昇華，無論做什麼都要有始有終，端正自己的心。

禁偏執

有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執的練習，反而會導致受傷。

禁魯莽

不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。

禁分心

瑜伽是就要把所有註意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什麼，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。

<a href="http://www.39yst.com/flist/1645454-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽的常識</a>

一、呼吸

這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。

二、暖身

如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後，再活動身體的時候感覺全身發麻，就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了。

但是，沒有暖身是堅決不行地。

三、放鬆

有了放鬆你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，並且動作優雅協調，所以，一定不要緊張，讓自己放鬆地享受瑜伽的魅力。

<a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德</a><a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片功效</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片吃法</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻效果</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片成分</a> 國黑螞蟻生精片心得 <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻生精片哪裡買</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">德國黑螞蟻</a> <a href="https://bantss.com/" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">黑螞蟻生精片</a>

四、感覺

練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受範圍內，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。

五、平衡

“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去均衡的人絕對黯然失色。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。

結語：上文已經為大家介紹了<a href="http://www.39yst.com/flist/1008201-1.html" style="background-color: transparent;text-decoration: none" target="_blank" rel="noopener">瑜伽的功效</a>，我們現在對瑜伽應該有了一些了解，它是一種很適合人們的一種運動方式，可以幫助我們改善身體的機能，還可以鍛煉出人們的氣質，讓我們的皮膚變得更加的光滑，大家可以嘗試一下。