瑜伽是現在比較受歡迎的一種鍛煉方式，很多人認為練瑜伽可以修身養性，練瑜伽有什麼好處?其實也有一部分人對瑜伽病不了解，什麼是瑜伽大家知道麼?一些女性朋友用練瑜伽的方式進行減肥，瑜伽能減肥嗎?想知道一定要繼續看哦。
練瑜伽有什麼好處
身心健康，幸福感增加
練瑜伽對身體有很大的好處。它可以讓人精神煥發，體力充沛，也能讓正在練瑜伽的人生活發生改變。我們應該可以看出來，一般在一個群體裡練瑜伽的人精神狀態一直是好的。
如果我們能每天抽出1-2個小時用來練瑜伽，那我們的各種BMI指標都非常趨近於健康的指標，身體棒棒噠，也能緩解每天的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，幹什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。
培養氣質提升個人魅力
瑜伽也是具有表現的運動，很多人在練瑜伽的時候，也鍛煉了自己的自信和氣質。不管是男性還是女性都可以通過練瑜伽讓自己變得更優雅，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
塑造人格加強自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
緩解疲勞
在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
形體更加完美
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝;而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多餘肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態度。瑜伽雖百利無一害，但是練習瑜伽也需注意以下幾點：①瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。要隨時聽老師的語言引導及練習時老師提出的注意點。③練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關注自己。
瑜伽能減肥嗎
簡易坐扭轉
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
巴拉德瓦伽
這個體式可以增加脊柱的供血，去強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好得排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。兩隻手要均勻的推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。這是一個坐姿的練習。
踩球頂髖
仰臥，雙腳踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要讓球亂動。臀部收緊，抬起臀部和背部，膝蓋呈90°彎曲，身體慢慢上抬，髖部往上頂。收起時呼氣，還原時吸氣，不要憋氣。建議做4-5組。每組做20-25。
左右交叉起
仰臥於地面上，雙腿伸直。腹部發力收起左腿，腳尖繃直，同時右手抬起去觸摸左腳。收起時呼氣，還原時吸氣，不要憋氣。建議做4-5組。每組做20-25。
背壁壓腿
將墊子對折，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20CM，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在牆上。彎曲左腿，向下壓我們的臀部。要感受到我們的髖關節在不斷的拉伸。左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然後換左腿重複練習。
瑜伽定義
瑜伽一詞早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。現代大多數瑜伽起源大都來自帕坦伽利創作的瑜伽經，瑜伽經是包含瑜伽所有理論和知識的著作。帕坦伽利大師在《瑜伽經》中特別提出了瑜伽的八分支;現在常用的三個是：調息法，冥想和體式。體式就是指我們大多數人已經知道或者會做的那些簡單的瑜伽姿勢。那麼你去上瑜伽課都學些什麼呢?雖然冥想和呼吸控制大在很多瑜伽課裡都包含，但體式才是在當今大多數瑜伽流派中起重要作用的。有些課程還可以包括唱誦或勵志閱讀，這個視不同老師和瑜伽風格而定。一般來說，健身房或健身俱樂部的瑜伽課程主要集中在練習身體生理方面，而想要追求心靈方面的人則可以選擇專業的瑜伽館。
當今世界瑜伽風盛行，這可以歸功於一個人T. Krishnamacharya(克里希那瑪查雅)。可能你對這個名字比較陌生，但是他影響了甚至可以說發明目前我們所練習的瑜伽。因為他的三個傑出弟子，瑜伽才被傳到了西方，並廣為人知。
瑜伽姿勢
許多人認為瑜伽只是伸展運動。但在伸展過程中，它其實是通過強化身體的力量和靈活度來達到身體的平衡狀態。這就需要通過姿勢的展示來完成，每一個姿勢都有特定的益處。姿勢可以快速連慣地完成，由此通過不停的活動產生熱量(串聯式瑜珈)或通過更加緩慢的動作來增強耐力並調整出完美的姿勢。在炎熱的房間裡，在屋頂上，在健身房，甚至在槳板上都可以練習瑜伽姿勢。此外，瑜伽的姿勢可以將瑜伽家族的不同分支連接在一起。瑜伽的驚人之處在於，雖然體式本身沒有改變，但你和它們的關係在慢慢改變，因為你的練習總是在不斷進步，所以它永遠不會變得乏味。
日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
站立姿勢：它佔據了大多數瑜伽課的大部分時間。站立可以加強你的腿部力量和核心力量，特別是涉及平衡練習時。
坐姿：它可以用來伸展拉伸肌肉。
站立姿勢和坐姿姿勢結合：這種類型的瑜伽姿勢包括前屈、扭轉、膕繩肌伸展和開髖等動作。
熱完身後，後彎類動作可以改善脊柱靈活度。更高級的學生能通過倒立和手臂平衡來保持身體平衡。
結語：上文已經為大家介紹了瑜伽的好處，什麼是瑜伽，和瑜伽能減肥嗎。大家現在也應該知道瑜伽是什麼了。瑜伽對人體真的有極大的好處，建議我們平時可以學習一些怎麼練瑜伽，初學者可以學習一些簡單的方式。
留言列表
