便秘該怎麼辦呢?今天，我們就和大家一起跟著理療瑜伽視頻教程來學習一下簡單的理療瑜伽動作，堅持練習這些理療瑜伽動作就可以幫助我們有效的緩解腸胃不適，改善我們的便秘問題。當然，你也可以跟著理療瑜伽教學來簡單的學習下。
下面，我們就和大家從簡單的嬰兒式開始今天的瑜伽練習吧!練習嬰兒式可以放鬆全身，堅持練習就會幫助我們改善便秘問題。
嬰兒式
step1
由跪姿開始，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向後，臀部坐在兩腳跟之上。
step2
手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。
注意
特殊時期的婦女朋友在進行這一式的練習的時候要注意感受自己的身體變化，不要一味的追求動作的完美程度。
偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
船式
step1
坐在地板上，雙膝立起，伸長脊柱，兩手抱住大腿後側，腳背繃直。
step2
調整呼吸，使你的身心都能夠平靜下來。然後保持自然的呼吸，呼氣，同時將上身向後仰，抬起腿部，注意要將腿部微微的進行彎曲。如果覺得這個動作有難度的話，也可以只抬起一條腿來完成這個動作。
step3
將我們的小腿與地面保持平衡，放鬆我們的身體，將我們的掌心保持和地面平行，緩緩地呼氣，保持動作6秒左右。
橋式
橋式的練習也可以幫助我們很好的調節身體機能，堅持練習就會有很好的理療功效，對緩解便秘有著非常重要的作用。
step1
仰躺在地上，兩腿屈膝分開與肩同寬。兩手掌心向下放在腰部兩側。
step2
手掌撐地，吸氣同時將臀部抬離地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直線。
step3
保持姿勢，雙手離地在腹部丹田處雙手握拳，慢慢地吐氣、吸氣重複10回。然後按照背、腰、臀的順序放下。
推強式
作用幫助孕婦舒緩背部肌肉和脊神經，矯正子宮位置，預防子宮圓韌帶疼痛。
威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
step1
面對牆壁站立，雙手放在牆上，與肩同高，雙手護理與肩同寬。慢慢向後退，雙手緩緩下移，兩腳打開，比臀部稍寬。
step2
後退時，慢慢伸展臀部，拉直脊柱，直到上半身與地面平行。保持10個呼吸。起身時，吸氣、抬頭、屈膝向前走。
注意
如果過程中感到腰部或膝部拉伸疼痛，可嘗試彎曲膝蓋，或雙手適當向上移動，以減輕身體拉伸程度。如起身時感到頭暈，應放慢動作。
留言列表
