第一章：九步功成女丹法
第二章：太陰煉形術
第三章：女子丹功築基功法
編者按：女子就是“坤”,乾坤生養萬物,哺育萬物,包容萬物。女子練習氣功修煉女丹功必須謹守坤道。那麼女子練習氣功的好處有什麼呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
九步功成女丹法
第一、不違坤道
“坤”就乾坤的坤，她能生養萬物，養育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹守坤道。它的內涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關心丈夫；關愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
上述這些內容實際是講修德的，是女性修煉的一些要點。能否按坤道的標準約束自己，直接關係到女丹功能否修成。因為，只有循道理去做，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寬以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、矛盾紛起，避免心中思緒大亂；只有遵循坤道修德的標準，才能靜下心來，獲得女丹功修煉的成功。
第二、止念、調心、守中
道教各派的丹法，不論男、女修煉，都有一個共同點，就是入手時都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣，盡可能把男女之間的情慾牽掛和牽扯排除遺盡。這種做，男子丹道稱為“煉己築基”，女子丹道稱為“止念、調心、守中”。
“止念”就是止息雜念；“調心”就是調和心神。二者的作用是：止念則心沉，調心則氣和。止念和調心雖為女丹功而設，可是一個人生活在現實社會中，七情六欲無時無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調心的止的在於靜養陰血，進而為進一步的修丹打下必要的物質基礎，並進入生理上的準備狀態。
“守中”就是每當子夜後、午時前，陽發動之時，還虛靜養，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調呼吸36次。一天做3——5次。
上次有人問：女丹功修煉的時間是在子時還是子時後？這次明確答复，是子時以後。
第三、捧乳吸氣
“止念、調心、守中”這一階段修習半個月後，如果在練功中感到乳溪部位動極發熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時吸氣都歸根於乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。
第四、揉搓兩乳
“捧乳吸氣，神注乳溪”之後，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉36次。
第五、升降遷移
揉搓乳房，神注乳溪之後，把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移，然後從後背的夾脊兩旁上升，穿過玉枕，入於泥丸（從眉心直接往里大約三寸的地方），並在明堂（從兩眉心中間往裡進一寸的處）稍上處交匯。然後由明堂、客面上，再沿耳後分兩股降到胸前。在胸前交匯後，從乳溪中間經過，然後沿左、右兩乳根部各繞一圈，後在乳溪處交匯後回到黃庭。
這個實際也是在轉週天，只不過這個週天不是沿任督二脈運轉。它不是下起於丹田，然後經過會陰，上升到百會，再下降丹田的運轉，而是從黃庭部位起步，在體內更深部位的循環。這是更高層次的周天運轉。
第六、下守臍輪
按以上功法，一直守到黃庭發亮，即：兩眼似閉微閉，意守黃庭時，額頭部位出現亮光。然後，把意念下移到臍輪，並用意念固守住，一直守到臍中發癢並滲透出水來，兩乳漸漸縮回為止。
第七、下守丹田
下守臍輪之後的下一步練法，就是下守丹田。這個丹田是指臍下三寸處來講的，並且默調呼吸36次以還虛。下守丹田的要領是：輕輕守勢，綿綿存養，密密照顧，以使丹田真炁發現。此後，一直守到丹田漸漸守到丹田發熱，直至大熱，甚至感到微微作痛，好像刀刺一樣。這時並無妨礙，不必驚厥。練到後來漸漸大熱，如火燒，似湯煎，雖隆冬數九也穿不住衣服。這時注意切莫受驚，好有人護功，或練功時加一個意念：不受驚嚇。一旦有驚嚇的時候，要呼出三口受驚之氣，並氣沉丹田，然後繼續練功。
練此功法要一味靜守，自然漸入混沌，也就是物我兩忘的境界。
第八、斬退群陰
進入混沌狀態後，陰氣容易發動，情慾會找上門來。這時感到陰戶甜美、舒適，遍體酥麻，陰戶洞開，陰精漏洩。在這種情況下不容易修成，容易前功盡棄。
這種情景大致類似於男性功法中的“活子時”到來的狀態。關鍵全在一剎那間，這是一個至為關鍵、舉足輕重的一剎那。剎那間，如果意念純正，則可能修習成功。否則，慾念一起，則先天之炁化為後天之精，誤入歧途而修習不成。
出現上述情況的時候，要立即行“後升前降，斬退群陰”之法，一直到陰氣消失、情慾寂滅為止。具體的修煉鋼方法是：情慾初動之時，要馬上用意念、目力神光往後移運，並做逆腹式呼吸，提肛縮腎，引氣沿督脈上行入頭頂，然後到明堂，分左、右兩股從後降至胸前交匯，再從兩乳中間直接送入丹田。然後略停一停，再繼續運行，連做3——5次，直到陰氣消盡，情慾寂滅為止。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
第九、還虛靜養
所謂“還虛靜養”，就是月經來潮的時候不要用止念、調心、守中的方法，而是要虛極靜篤，以思想上的清養為主。此後，一直到月經乾淨，才可以用上述調呼吸、守丹田的方法練功。
月經來潮後的持續時間隨著年齡的增長而逐漸減少。16、17歲到24、25歲，每次月經約7日方回；26、27歲到34、35歲，一般是5日方回；36、37歲到44、45歲，一般是3日方回。
