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　　第一章：五绝健身功法治病效果显著
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　　第一章：清風門養氣功和硬氣功法
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　　第一章：高血壓患者適合練氣功
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　　第一章：兩招驅寒保健氣功抵抗冬日寒冷
　　第二章：保健放鬆功助病人快速康復
　　第三章：丹田練氣強身健體
　　編者按：冬日養生棘手的就是御寒暖身問題，練習氣功，洗腳擦足心無疑是有效的方法，這裡推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法，以供氣功愛好者選用。
 
 
　　兩招驅寒保健氣功抵抗冬日寒冷
　　1.臥式
　　取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或鴨絨被。
　　平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右，雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上齶。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 
 
　　採用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細深長，在靜心息慮中呼吸吐納。同時，由頭到足趾自上而下逐一放鬆，反复放鬆3～5遍。放鬆後，意守丹田30分鐘，然後慢慢收功，起床活動或安然入睡。
　　練習本功法，其要點全在放鬆入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過程中，口中津生，當猛力嚥下，意念這津液深達腹部丹田，水火相濟，生化無窮。
 

　據有關氣功文獻記載及氣功臨床報導，凡練功較有成就者，三五分鐘內即有明顯的手、足、腹部熱烘烘的感覺。有實驗報導，15例練功者，功後有14例手心皮溫增高近2℃，可見氣功鍛煉是耐寒暖身的有效途徑。


　　採用本功法鍛煉，如無高血壓、心血管疾病者，還可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具體方法為：在完全放鬆後，採用深呼吸數息。


　　即吸氣時腹部盡量鼓起，吸至不能再吸時用力屏息，默數數宇，一直數至不能再堅持為止，略停數秒，將氣緩緩呼出，同時放鬆全身。然後。略停數秒，再緩緩吸氣，同時鼓腹、屏息，默數至不能得氣為止，略停數秒，再呼氣、放鬆。如此反复做3～5次。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥


 


　　應該指出。屏息法對血液循環系統造成的影響較大，耐寒暖身作用較好，但高血壓、心血管疾病患者不宜採用。


　　應當強調，練習本功對，兩手劃動及叩齒，動作宜輕柔和緩，忌急躁，忌僵硬。

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　　第一章：健身氣功六字訣的逆腹式呼吸法
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　　第一章：少林飯後羅漢臥功讓脾胃不再虛弱
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　　第一章：氣功降壓法
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　　第一章：養正氣抗疾病
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　　第一章：五官強壯功
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　　第一章：教你練習氣功達到美容功效
　　第二章：練氣功離不開這“三調”
　　第三章：老人做氣功的好處有哪些
　　編者按：氣功可以強健身體這個大家都知道。但是你知道嗎？氣功中的強身回春術可以達到美容的效果。練習氣功到底有多少不為人知的好處呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
　　教你練習氣功達到美容功效
 
 
　　氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 
 
　　氣功美容是通過氣功鍛煉的方式，達到治療或保健美容目的的一種方法。氣功中的各種強身回春術，都可以用於美容。由於氣功能全面地調整人的身心，故它能帶給人較深層次的美，達到外形和氣質俱佳。通過練習氣功可以達到美容功效。
　　練習氣功可以達到美容功效一——氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快，帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處於疲勞狀態的人往往精神倦怠，皮肉鬆弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統的過度興奮，迅速地消除機體的疲勞，使人幹起事來充滿活力。活力是青春的象徵，而青春則是美的象徵。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形像是人體美的一個重要方面。

　練習氣功可以達到美容功效二——培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤，呈現一種健康的美。例如，中醫理論中有“肝開竅於目”的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。


　　練習氣功可以達到美容功效三——氣功可改善微循環，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現，氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能，使更多的毛細血管開放，血管內血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調節內分泌系統的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。


　　練習氣功可以達到美容功效四——氣功可以美化人的氣質，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之於外的內在表現。氣功鍛煉中的“調心”手段不僅含有教人意守入靜的內容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養性，可使練功人的心身與外部環境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩盪。


　　選擇適合自己的中醫氣功法循序漸進練習，持之以恆便會出現意想不到的結果。


　練氣功離不開這“三調”


　　第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。


　　其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態。為了更好地練功，必須選擇清靜的環境、固定的時間和地點。練前排淨二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。所謂入靜，就是通過意守的方法，變“胡思亂想”為“靜思專想”，再進一步做到“無思無想，恬靜愉快，悠然自得”，這是動中求靜的方法。所謂意守，就是努力把自己的注意力集中在身體的某一部位或某種活動中，或者意守某種對身體有益的事物。其中常用的是意守呼吸，結合意守“丹田”，意守呼吸就是調息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚臍下1.5寸的“氣海穴”，兩者結合叫“氣貫丹田”。方法是腹式呼吸，吸氣時使膈肌下降，小腹外鼓，後致“丹田”，呼氣時小腹回縮。此法可對胸腔、腹腔內臟器官產生柔和的按摩作用，改善內臟的血液循環，加強生理活動。如飯後有腹脹氣悶情況，可先進行胸式呼吸，意守兩乳之間的“上氣海”即膻中穴，以加強心肺功能，改善腹脹氣悶。也有人喜歡意守命門穴（十四椎下正對肚臍），以補益腎氣。開始練功時往往不能很快入靜，這時不可急躁，要循序漸進。


　　第二步是調息，就是調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。


　　基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急於求成，以免出現偏差。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片


 


　　第三步是調身。即調整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。


　　長時間維持靜態姿勢，可以調整全身血液的分配。氣功調身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調心和調息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學者以坐姿為宜。


 


　　總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松（放鬆）”，並靈活調整動靜、快慢、鬆緊等。三調之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調”，此時用意太過，反而耗神;練功純熟之後，功到自然成，就會過渡到“無意之調”的階段。概括起來就是“積極主動，持之以恆，舒適自然，循序漸進”，做到以上四點，定會成功。


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　　第一章：練氣功修的一身苗條來
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　　第一章：常見減肥氣功--合掌劃圓
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