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祛病健身之五絕健身功法
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氣功調身心美容改體質
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養生八段錦守護OL健康
目錄
第一章：適合辦公室的養生八段錦
第二章：八段錦習練要領
第三章：練習八段錦功法注意事項
編者按：八段錦是中國傳統的健身方法，具有保健、治病、康復等功用，保護人們的身體健康。如今的白領們每天忙於工作，身體健康問題十分危急，那麼，小編為您盤點了適合辦公室的養生八段錦，一起來學習下吧。
適合辦公室的養生八段錦
1.雙手托天理三焦：一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
2.左右開弓似射雕：
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏箭訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓箭在手，等機而射。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習六次。
3.調理脾胃須單舉：
自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按
動作同左手，惟方向相反。
4.五勞七傷往後瞧：
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此六次。
第一章：適合辦公室的養生八段錦
第二章：八段錦習練要領
第三章：練習八段錦功法注意事項
編者按：八段錦是中國傳統的健身方法，具有保健、治病、康復等功用，保護人們的身體健康。如今的白領們每天忙於工作，身體健康問題十分危急，那麼，小編為您盤點了適合辦公室的養生八段錦，一起來學習下吧。
適合辦公室的養生八段錦
1.雙手托天理三焦：一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉六次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
2.左右開弓似射雕：
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提於與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏箭訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓箭在手，等機而射。稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習六次。
3.調理脾胃須單舉：
自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按
動作同左手，惟方向相反。
4.五勞七傷往後瞧：
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。如此六次。
5.搖頭擺尾去心火：
兩足橫開，雙膝下蹲，成“騎馬步”。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓後，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反复六次。
6.兩手攀足固腎腰：
松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
7.攢拳怒目增力氣：
兩足橫開，兩膝下蹲，呈“騎馬步”。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時後拉。與左拳出擊形成一種“爭力”。隨後，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反复六次。
8.背後七顛把病消：
兩足併攏，兩腿直立、身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反复練習六次。
八段錦習練要領
1.松靜自然日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
松靜自然，是練功的基本要領，也是根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。精神的放鬆，主要是解除心理和生理上的緊張狀態;形體上的放鬆，是指關節、肌肉及臟腑的放鬆。放鬆是由內到外、由淺到深的鍛煉過程，使形體、呼吸、意念輕鬆舒適無緊張之感。靜，是指思想和情緒要平穩安寧，排除一切雜念。放鬆與入靜是相輔相成的，入靜可以促進放鬆，而放鬆又有助於入靜，二者缺一不可。自然，是指形體、呼吸、意念都要順其自然。具體來說，形體自然，要合於法，一動一勢要準確規範;呼吸自然，要莫忘莫助，不能強吸硬呼;意念自然，要“似守非守，綿綿若存”，過於用意會造成氣滯血淤，導致精神緊張。需要指出的是，這裡的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”，需要習練者在練功過程中仔細體會，逐步把握。
2.準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。在學習初始階段，基本身形的鍛煉為重要。本功法的基本身形，通過功法的預備勢進行站樁鍛煉即可，站樁的時間和強度可根據不同人群的不同健康狀況靈活掌握。在鍛煉身形時，要認真體會身體各部位的要求和要領，克服關節肌肉的酸痛等不良反應，為放鬆入靜創造良好條件，為學習掌握動作打好基礎。在學習各式動作時，要對動作的路線、方位、角度、虛實、鬆緊分辨清楚，做到姿勢工整，方法準確。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握，特別是對老年人群和體弱者，更要注意。
- May 06 Fri 2022 14:39
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調心忌燥3調3忌學氣功
- May 06 Fri 2022 14:35
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少林太祖門第一功丹田混元氣功
目錄：
第一章：少林太祖門第一功丹田混元氣功
第二章：關式太極刀
第三章：武術練習健身的內容
編者按：氣功是中華武術的一大特點，從字面上可理解為深呼吸鍛煉;中醫認為，氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協調，從而達到強身健體，提高抵抗力，預防疾病的效果。今天小編為大家介紹丹田混元氣功和關式太極刀!一起來練練吧!
丹田混元氣功
丹田混元氣功，是少林太祖門第一功，其以靜為主，以動為輔，以求丹田骨氣，兼得腰力內功。混元氣是指在人體元氣的基礎上，通過練功獲得的一種內氣，首先產生於丹田，故稱“丹田混元氣”。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
太極氣功首從丹田練起，因為丹田是“先天之本”、“元氣之根”，此處有命門穴.氣海穴。會陰穴等人體大穴，有任脈.首脈，衝脈、帶脈等經脈聚匯，有腎、腎上腺，生殖系統、肝、腸，膀胱等重要器官，有大量的植物神經和神經節，能生氣、存氣，故把丹田作為氣功練門。丹田混元氣，隨意念受人精神影響，可以運行於體內，是一種集中的內在動能，具有強大的能量，一旦練成，運到手節，通過手節，可以產生驚人勁力。
l.站丹田
此勢是丹田混元氣功常用的姿勢。
正身直立，面向前方，兩腿並齊伸直，腳尖自然外分。雙臂彎曲，雙手合十，掌心相對，掌指向上，高與鼻齊。兩眼睜開，向前平視。雙唇閉住，牙齒相合，舌抵上齶，全身肌肉放鬆，然後排除雜念，專心練氣。
練氣之法，由呼吸入手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入並慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像，呼吸用鼻，深長、勻細。
此呼吸法，叫“順呼吸”。吸氣時，腹部自然鼓起;呼氣時，腹部自然回收。丹田混元氣所有行功，皆用此法，
“練氣行功三要領，講給門人仔細聽。一要肌肉來放鬆，周身緊張氣難通，二要思想來人靜，精神混亂氣亂行。三要呼吸深而勻，出入匆忙氣不停。三要缺一也不可，百練混元氣自成。”
练功不几日，丹田之处会产生一种温热感，似有微动，似有物生，此乃丹田混元气初萌之状。但不可执著，不可强求，似有似无，随其自然。如此秘法，正确习之，一般百日后，丹田混元气萌生、凝聚渐渐充盈。久而久之，鼻只一吸，心念一到丹田，混元气即至，此功大成。
2.蹲丹田(馬步勢)
雙腿成馬步樁，膝節彎曲，頭正脊直，睜眼平視。雙掌合十，掌指向上，高與鼻齊。全身放鬆，不可蠻拙緊張。排除雜念，聚精會神，意守丹田。閉唇合齒，舌抵上齶。用鼻呼吸練氣。
練氣之法，由呼吸人手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入並慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像。呼吸用鼻，深長、勻細。
此勢是“站丹田”之進勢，功量加大了。但要循序漸進，初習時，膝節稍屈即可，功深後再加大幅度。
“丹田開功靜練氣，再用動法加把力。動作千萬別慌張，緩慢柔和不著急。”外動而內靜，動作與呼吸、意念要協調一致，動作自然，起得穩，練得穩，收得穩。
第一章：少林太祖門第一功丹田混元氣功
第二章：關式太極刀
第三章：武術練習健身的內容
編者按：氣功是中華武術的一大特點，從字面上可理解為深呼吸鍛煉;中醫認為，氣功是通過調神的自我鍛煉，使自身氣機變得協調，從而達到強身健體，提高抵抗力，預防疾病的效果。今天小編為大家介紹丹田混元氣功和關式太極刀!一起來練練吧!
丹田混元氣功
丹田混元氣功，是少林太祖門第一功，其以靜為主，以動為輔，以求丹田骨氣，兼得腰力內功。混元氣是指在人體元氣的基礎上，通過練功獲得的一種內氣，首先產生於丹田，故稱“丹田混元氣”。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
太極氣功首從丹田練起，因為丹田是“先天之本”、“元氣之根”，此處有命門穴.氣海穴。會陰穴等人體大穴，有任脈.首脈，衝脈、帶脈等經脈聚匯，有腎、腎上腺，生殖系統、肝、腸，膀胱等重要器官，有大量的植物神經和神經節，能生氣、存氣，故把丹田作為氣功練門。丹田混元氣，隨意念受人精神影響，可以運行於體內，是一種集中的內在動能，具有強大的能量，一旦練成，運到手節，通過手節，可以產生驚人勁力。
l.站丹田
此勢是丹田混元氣功常用的姿勢。
正身直立，面向前方，兩腿並齊伸直，腳尖自然外分。雙臂彎曲，雙手合十，掌心相對，掌指向上，高與鼻齊。兩眼睜開，向前平視。雙唇閉住，牙齒相合，舌抵上齶，全身肌肉放鬆，然後排除雜念，專心練氣。
練氣之法，由呼吸入手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入並慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像，呼吸用鼻，深長、勻細。
此呼吸法，叫“順呼吸”。吸氣時，腹部自然鼓起;呼氣時，腹部自然回收。丹田混元氣所有行功，皆用此法，
“練氣行功三要領，講給門人仔細聽。一要肌肉來放鬆，周身緊張氣難通，二要思想來人靜，精神混亂氣亂行。三要呼吸深而勻，出入匆忙氣不停。三要缺一也不可，百練混元氣自成。”
练功不几日，丹田之处会产生一种温热感，似有微动，似有物生，此乃丹田混元气初萌之状。但不可执著，不可强求，似有似无，随其自然。如此秘法，正确习之，一般百日后，丹田混元气萌生、凝聚渐渐充盈。久而久之，鼻只一吸，心念一到丹田，混元气即至，此功大成。
2.蹲丹田(馬步勢)
雙腿成馬步樁，膝節彎曲，頭正脊直，睜眼平視。雙掌合十，掌指向上，高與鼻齊。全身放鬆，不可蠻拙緊張。排除雜念，聚精會神，意守丹田。閉唇合齒，舌抵上齶。用鼻呼吸練氣。
練氣之法，由呼吸人手。吸氣時，心念守住丹田，意感有氣，緩緩進入並慢慢充潤整個丹田。呼氣時，心念仍存丹田，而不作想像。呼吸用鼻，深長、勻細。
此勢是“站丹田”之進勢，功量加大了。但要循序漸進，初習時，膝節稍屈即可，功深後再加大幅度。
“丹田開功靜練氣，再用動法加把力。動作千萬別慌張，緩慢柔和不著急。”外動而內靜，動作與呼吸、意念要協調一致，動作自然，起得穩，練得穩，收得穩。
7.壓丹田(鞠躬勢)
先做好預備勢：身正直立，兩腿伸直並齊。雙掌合十，高與鼻齊。眼向前平視。閉住嘴唇，牙關相合，舌抵上齶，即“站丹田”。全身放鬆，思想集中，意念守住丹田，用鼻吸氣。
當氣吸滿後，身體即開始動作，向前探背，腹臀後送，下頦隨抬，但面部方向不變，眼依然向前平視，手形不變，樁形不變，同時用鼻呼氣，意念仍存丹田。
呼完後，收歸腰節，回原靜勢。收勢過程中，即開始吸氣，回到預備勢時正好吸滿。接著反复練習，動作要緩慢柔和，不能猛烈急促。
8.開丹田(後仰勢)
先做好預備勢：身正直立，兩腿伸直並齊。雙掌合十，高與鼻齊，眼向前平視。閉住嘴唇，牙關相合，舌抵上齶，即“站丹田”。全身放鬆，思想集中，意念守信丹田，以鼻吸氣。
當氣吸滿後，身體即開始運動，向後仰背，腹臀前送，但頭節向前勾屈，而不後仰，眼依然向前平視，手形不變，樁形不變，同時用鼻吸氣，意念仍存丹田。
呼完後，收歸預備勢，再行練習。收勢時即行吸氣，回到原位時正好吸滿。如此反复練習。
9.揉丹田(掌蓋勢)
身正直立，兩腿並齊伸直，雙掌相壓，掌心蓋住丹田，掌指橫放，左掌壓右掌，或右掌壓左掌，可以自便。
然後劃圓揉動，先向左或先向右，互換揉動，各揉數十圈，多多益善。如此可以調動真元，生精益氣。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
練功時，全身放鬆，心念集中，呼吸均勻，意守丹田，內外結合，緩緩習之。不可太輕，也不可太重，輕重要適當，更不能亂揉一通。
10.走丹田(散步勢)
身正頭平，全身放鬆，思想集中，意念仍存丹田，呼吸細勻，而後緩緩行走。如平常走步.可直走，可走圓。此功既是一種練功法，隨意練之，有助長功;又是一種收功法，在練本功後，用此法可以卸火通經，舒筋順氣，長用有大益處，不要輕視。
“丹田混元氣”是一種武功，旨在積聚內氣內能，同時又可用於治病保健，對於神經、腦、肺臟、腸胃、腎臟、性能力等都有很大的強壯作用。作為內功，一樣的練法，因體質、心智等不同，必然產生不同的內景、功效等，還可能因對功法不了解而出現偏差，所以學者一定要吃透功法方可使用，不能生吞活剝、貿然亂習。
- May 06 Fri 2022 14:23
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道家氣功養生注重“精氣神”
- May 06 Fri 2022 13:06
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強身健體氣功丹田練氣
目錄
第一章：丹田練氣強身健體
第二章：氣功並非人人適合
第三章：練氣功的三忌
編者按：氣功也許對於人們來說很陌生，很對人不懂得如何練習氣功。下面小編為您介紹一種丹田氣功練習法，強身健體去病患。一起來學習下吧。
丹田練氣強身健體
丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。仙家曰：“夫築基之功，調藥補精，煉精化氣,收心以還虛，即收神固精養氣之訣也。”根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
丹田練氣法著重練丹田之氣。古書云：“昔日逢師傳口訣，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙莫測之機盡從此出。故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有坎離精。”仙家云：“內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
第一步：調身
1.坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇無痛苦的坐法，以雙盤效果為佳。
2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3.身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上齶，閉目垂簾。
第一章：丹田練氣強身健體
第二章：氣功並非人人適合
第三章：練氣功的三忌
編者按：氣功也許對於人們來說很陌生，很對人不懂得如何練習氣功。下面小編為您介紹一種丹田氣功練習法，強身健體去病患。一起來學習下吧。
丹田練氣強身健體
丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。仙家曰：“夫築基之功，調藥補精，煉精化氣,收心以還虛，即收神固精養氣之訣也。”根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
丹田練氣法著重練丹田之氣。古書云：“昔日逢師傳口訣，只教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙莫測之機盡從此出。故曰：“此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有坎離精。”仙家云：“內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”
第一步：調身
1.坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇無痛苦的坐法，以雙盤效果為佳。
2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3.身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上齶，閉目垂簾。
第二步：布場
1.意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個人很強的場能之中，練功效果極其明顯。
2.開天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。開天門以採先天，閉地戶以守胎息。
3.接著，意念在天地之間，只有你一個人在練功，四周佈滿了真氣。默念並觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，以養胎真。
4.整體放鬆：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→后腰的順序，一一意念放鬆，面帶微笑。輕鬆、愉悅，利於入靜，利於氣血運行。
5.排濁納新，調和身心：“先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。
第三步：收神固精養氣
1.意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅走病氣，全身融彙在一片祥光之中。
2.接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。“先天氣，後天氣，得之者，常似醉。”
3.保持“1”與“2”那種狀態，做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰(1小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月餘，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種產矣!其妙之處，非筆者文字所能描繪。
收功：
1.意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然後關閉全身毛孔，勿令內氣散失。
2.口中有津液，漱口數遍分三次嚥下，意念引到下丹田。
3.雙手搓熱擦面部三十六次，然後搓雙耳三十六次。
4.從前到後輕輕拍打頭部九次。
5.雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背，共三十六次。
6.握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
7.分三次張口吐出體內熱氣，恢復練功前狀態。
8.後默念：“真氣護身，邪氣不入內”三遍。收功完畢。
注意事項：
1.練功前後半小時內切勿飲食(包括飲水)。
2.少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
3.飲食切勿過飢過飽，做到已飢方食、未飽先止。
4.練功前解盡大小便。
5.衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。
