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編者按：氣功作為一種健身方法，已經漸漸地被新的事物取代了。很多人都知道練習氣功對身體是有好處的。但是練習氣功的好處究竟有哪些呢？氣功如何練習才正確呢？下面一起來看看吧！
我的養生第一功閉氣功
健康——人人需要，是無價之寶。那麼，如何才能獲得健康呢？方法成千上萬，只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。這裡介紹我的一種既快又好的“養生第一功”——閉氣功。閉氣功，簡單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達到養生保健、延緩衰老的目的。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
閉氣功通常的練法是：以鼻孔吸一口氣，然後停止呼氣（閉氣），將空氣閉於肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門。此時胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣兒後，自覺難受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極度飽滿。當真受不了時，就由鼻孔慢慢將氣呼出。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。沒有練過此法的人，起初會很不習慣，閉氣時很難受，頭會感到脹，出現這些現像不必害怕，只要注意循序漸進，在短期內均可消除。我在初練時只能閉氣5～10秒鐘，一個月左右達到20秒以上，胸部微痛等現像也隨之消失。
我和幾位老者練閉氣功後，獲益匪淺。通過兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性結腸炎，數年來吃藥不斷，但收效甚微，後來把吃藥與練此功和手推胸腹三者結合起來，達到了氧氣充足、循環加快，多放屁促排毒的效果。之後腹部舒服，排便次數漸減，結果僅練了一年多就治好了頑疾。此外，我患的高血壓病，經練功前後對比大不一樣，血壓從高而不穩到低而穩定，藥量從大到基本不吃藥。徐建華
專家點評
哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙：练闭气功基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
練習者可早晚各練1次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。
在練習前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內的廢氣先排出後再開始練；在練習過程中不能操之過急，應根據自身狀況，循序漸進。另外，提醒已經有呼吸系統疾病和慢性病的患者，練習此功時需要在醫生指導下進行。
來自英國各地的300多名健身氣功愛好者，21日在倫敦南部的薩里郡愛普森市舉行展示大會，以中國的方式迎接倫敦奧運會的到來。
這些健身氣功愛好者在愛普森市伯恩會議中心前的草坪上，隨著音樂向當地居民展示了健身氣功的魅力。特地趕來為展示活動致辭的愛普森市市長謝拉·卡爾森說：“健身氣功看上去太棒了，一看這些愛好者練習時投入的樣子，我就知道肯定對身體非常有好處。”
當記者問到她是否會考慮成為一名愛好者時，卡爾森對身邊的健身氣功教練托尼·哈丁曼說：“我應該先去他的俱樂部報名。”哈丁曼練習太極和氣功40多年了，在當地開著一家太極和健身氣功俱樂部。
這次的健身氣功展示大會由中國健身氣功協會主辦，英國健身氣功協會承辦，專門趕來參加活動的國家體育總局健身氣功管理中心副主任王嵐，對健身氣功在英國的發展規模感到驚訝，因為300多人中，95％都是地地道道的英國人。在英國從事太極拳和健身氣功教學20多年的李暉說：“其實要求來的人多了去了，這只是一小部分，他們都是從全英國各地來的，有的為了參加今天的活動，專門從北愛爾蘭飛過來的。”
李暉是英國健身氣功協會主席，她和丈夫葉志威多年來一直從事健身氣功的推廣活動，她說，現在全英國的健身氣功愛好者有近1萬人。
“健身氣功不僅用於健身，還參與很多慢性疾病的治療，讓很多處於亞健康狀態的人緩解疲勞和壓力，這也是英國人著迷的原因，”李暉說。
來自倫敦的安妮·諾曼練習健身氣功已經4年半，她當天專門從50公里外的家裡趕過來參加表演，已經退休的她說：“我已經練習健身氣功4年半了，以前我時常感到焦躁，壓力很大，練習4年後，我現在非常自信，心情也很愉快。”日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
據王嵐介紹，2011年9月，健身氣功項目榮獲了國際奧委會群眾體育“發展與促進獎”。國際奧委會認為，健身氣功不受條件限制，每個人都能參與，對促進人的身心健康有積極的作用。
住在倫敦北部的國際武術聯合會技術委員會副主席彼得·沃爾也前來參加展示活動。他認為，健身氣功與武術相比，在英國更容易得到推廣，因為健身氣功的目的是“放鬆、消除疲勞和緩解壓力”，而武術具有競技性，更適合年輕人練。
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