瑜伽早來自於印度，距今已經有五千多年曆史，被稱之為“世界的瑰寶”。現在瑜伽運動風靡各大健身房，大家都知道瑜伽運動可以減肥，鍛煉身體，增加身體的韌性。今天小編就帶大家了解一下雙人瑜伽，雙人瑜伽不僅僅能夠達到兩個人的鍛煉效果，還能夠溝通彼此的感情，拉近彼此的距離。
研究人類行為的科學家發現，人與人距離在0.5米之內，人體會產生一種細微的生物電流，而這種生物電流去刺激人體的中樞神經系統，人就會感到愉快，雙人瑜伽的效果會提高15%。下面大家就跟隨小編一起來了解一下雙人瑜伽!
一對戀人如果去健身，不僅可以鍛煉身體，而且還能相互支持鼓勵，是一種增進感情促進感情升溫的好方式，今天的很多一二線城市的健身房內，就有越來越多的白領喜歡上他雙人瑜伽、情侶瑜伽。兩個人在健身房揮汗如雨的同時，還能讓身體感受浪漫，眼睛見證愛情。下面我們來現了解一下雙人瑜伽的動作。
雙人瑜伽動作
側曲式
上身向側面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動，消除腿部和身體的疲勞。
1.兩人對坐，將一隻腳的腳掌相貼，另一條腿彎曲。如果是左腳相貼，則伸出左手握住對方的手，反之亦然。
2.用胸式呼吸法吸氣的同時把另一隻手臂向外畫圓伸直，呼氣的同時握住對方的手。堅持8~10秒後吸氣起身，反方向亦然。
拉伸式
抬起雙肩使整個身體向上抬的這個姿勢，可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。
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1.一個人趴在地上雙臂向前伸直，另一個人站著抓住同伴的手腕。
2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉，趴著的人全身放鬆任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅持10秒鐘後身體慢慢著地。交換位置重複一遍以上動作。
扭擰式
扭轉上身的這個姿勢可抑制食慾，矯正脊椎和腰部。
1.盤坐在地上相互對視。右手貼於腰後左手伸向對方右手的方向。
2.左手握住對方的右手，用胸式呼吸法吸氣的同時身體向後轉，視線望向後方。堅持10秒後慢慢鬆開手臂相互對視，反方向亦然。
推脊椎的姿勢
推脊椎的姿勢可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。
1.一個人伸直腿坐下，腿要以雙肩的寬度分開。另一個人坐在後面。
2.坐在後面的人把雙腳貼於前者的後背，輕輕向前推，同時抓住她的雙臂向後拉。坐在前面的人放鬆上身和頭部，挺直腰部向後仰。用腹式呼吸法呼吸，堅持6秒以後交換位置重複一遍。
