夏季運動完心慌噁心運動心慌噁心怎麼回事－sioeniffqu的部落格

剛約了朋友一起去跑步，但現在是夏天天氣熱，我跑不了多久，就感覺有些心慌，而且人還十分犯噁心，這是怎麼回事呢？要如何處理好呢？

原因1：運動過量

平時不怎麼運動鍛煉身體，突然運動或一下子運動量過度的情況下，都可能導致運動完出現心慌噁心等不適症狀，這說明運動強度超過自身承受標準，需要停止運動並休息，之後進行運動也要及時調整運動強度並減少運動時間，避免再次出現這樣的現象。

原因2：低血糖

夏季白天溫度高，很多人為了避免避免在高溫時間段鍛煉，會早起空腹進行運動鍛煉，但空腹鍛煉完之後很容易導致人血糖過低，出現飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白、噁心等不適症狀，建議盡快飲用糖水、含糖飲料或進食糖果、餅乾、麵包、饅頭等緩解。日後空腹運動前最好先少量吃些東西再運動為宜。

原因3：脫水

夏季溫度高，運動出汗多，如果不及時進行補充水分，人很容易出現脫水的症狀，脫水後容易有頭痛、頭暈無力、心慌、噁心等不適，此時應盡快補水，喝一些淡鹽糖水或運動飲料，避免症狀加重。

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原因4：中暑

夏季氣溫高，運動時非常容易中暑，如自身感覺有心慌噁心的現象，多半是先兆中暑的症狀，一般先兆中暑的症狀常常伴有大量出汗、頭暈、眼花、無力、噁心、心慌、氣短、注意力不集中、定向力障礙、體溫常常小於37.5攝氏度等，這個時候應該停止運動，離開高溫環境，進入陰涼通風的環境，並適當休息，一般通過休息後可在4小時內恢復正常，如果嚴重馬上就醫。

原因5：其他疾病

本身患有低血壓、貧血、心髒病、感冒、高血壓、糖尿病等人群在夏季高溫劇烈運動後也容易出現心慌噁心的症狀，應立即停止運動並就醫診治。

建議這類人群運動時一定要適量適度，佩戴好運動手環，檢測自己的心率，避免在高心率下繼續運動，以防出現不良後果。