對於很多人來說瑜伽還是一項神秘的運動，許多瑜伽初學者對於瑜伽應該怎樣入門都存在著不小困惑，對瑜伽覺得無從下手，那麼究竟該新手如何練好瑜伽，新手練瑜伽前的準備又有哪些呢?
“三軍未動，糧草先行”，做什麼事情準備工作都很重要，學好瑜伽也不例外，準備充分才能避免在今後的練習中發生意外，開啟一段快樂的瑜伽修行時光。
新手瑜伽入門的14個提示
1、要在一個乾燥，通風良好的房間裡進行練習。因為瑜伽是多入一起練習，而且特別強調呼吸，所以空氣新鮮。流通非常重要。
2、練習之前好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐，所以保持空腹練習至關重要。
但是對於一些低血糖的人群而言，在開始進行瑜伽鍛煉前的一到兩個小時之內，可以吃一些便於消化的流食。再練習前同樣不適宜進行大量飲水，飲水過量同樣會對胃部造成負擔。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
3、練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。
此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。
導致心臟負擔增加。這一點和其他運動項目束後不能立即飲食的道理是一樣的。但需要說明的是，如果你進行的是力量瑜伽，高溫瑜伽的練習，可能會在練習之後感覺非常飢餓。但即便是飢餓難耐，也應該在半個小時之後再吃食物。
4、身體體溫過高，血液循環過快時也不能進行瑜伽訓練，例如在洗浴或桑拿過後，因為此時進行瑜伽勢必對心臟造成負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
5、練習之後不要馬上洗浴。針對這個問題很多人都會有疑問。其實，即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之後再洗浴。對手傳統經典瑜伽而言練習不是以出汗為目的而是通過調息，體位的練習，氣血運行的更加通暢，身體溫度特別是皮膚溫度的升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。但是，對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
即便如此，也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
6、練習時不宜穿緊身衣服。瑜伽練習不同於一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬鬆，吸汗，透氣性良好的衣服，便於身體活動。
因為瑜伽是讓我們身心放鬆的運動，過緊的衣服不利於放鬆。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身好為寬鬆，腰部繫帶的褲子。
7、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手錶、項鍊、耳環等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
8、練習場地不宜太硬或太軟。好是用專業瑜伽墊，或者在地板上舖一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。
健身房用於跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎症，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
初學者在選擇瑜伽墊時，可以選擇較厚一些的，如6毫米以上的。隨著練習水平的提高，使用的墊子也會逐漸變薄。
9、體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般採用自然呼吸，部分動作會採用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。
初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
10、體位動作練習應以自己的大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。動作練習應循序漸進、不可急於求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
11、每週應保證練習3—4次，至少也應為2次。按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才能練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。
12、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。並且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到並立即停止，以免傷害到自己。
13、練習時應赤腳進行。這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
14、好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。
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