想要擁有苗條的身材曲線嗎?練習瘦身瑜伽是很好的選擇。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦身瑜伽動作，大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學來學，只要大家堅持練習一段時間久會讓我們的身體變得更加年輕哦。
梨式是瘦身瑜伽的經典動作，通過練習練習梨式可以讓我們的身體協調性得到有效的提升，還可以減掉下肢多餘的贅肉。
梨式
身體自然的躺在地上，然後把兩隻腳並在一起，手掌心要貼在地面上。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直，會碰到地面。
將我們上面的姿勢保持數秒的時間，然後儘量放慢動作，再次恢復姿勢的是，要稍稍的彎曲我們的膝蓋，注意節奏的變化。
船式
功法
偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，
掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。
雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為準。
吐氣的時候將我們的雙腿慢慢的還原，調整我們的呼吸節奏，將全身保持放鬆的狀態，這一式要重複練習數次。
作用
有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
站立拉弓
步驟
手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。
屈右膝，調整呼吸，將我們的腳跟盡量與臀部相互貼近，進行三到五次的瑜伽呼吸，準備進行下面的動作練習。
右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。保持30秒;換另一側。
功效
可以去除腿部多餘的脂肪，改善身體的平衡。
山式
動作描述
雙腳併攏站立。伸展所有腳趾，膝蓋繃直。保持我們的脊椎挺直並且向上拉伸腰椎。
放下肩膀，頸部挺直，目視前方。向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。
益處
通過山式的練習可以有效的改善我們的身體平衡性，讓我們的媽媽身體變的更加更加靈活，堅持練習就可以達到很好的塑形效果。
下輪式
功效
促進全身血液循環，滋養全身的肌膚，讓人頭腦清爽，容光煥發。
強化腹部及大腿肌肉，讓背及臀更柔軟，增加記憶力，還能舒緩氣管、喉嚨的毛病。
姿勢分解
首先平躺地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝，胸部、上背部及臀部有延伸感，平躺，頭及脊椎成一條直線，兩腳稍微分開。
頭、肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動作至少10秒鐘，然後放下，休息幾分鐘後再繼續，重複3到5次，腳平放地上，掌心貼地，指尖朝肩膀，後腦勺不離地。
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動作熟練後(大約要花好幾個禮拜)，可以進行此動作。臀部抬高，兩手離開腳踝並放在肩膀下面，預備把身體抬的更高，手肘彎曲，手放在頭兩側。
兩膝及腳平行，利用手掌及腳掌的力量把身體撐起來，臀部、胸部會抬起，頸部向後彎，頭頂著地，準備進行後的輪式動作。
頭在兩臂之間後仰，手肘保持伸直，臀部向上伸展，柔軟度夠的人，可試著將膝蓋伸直，腳不能朝外，否則臀部會搖晃，身體會失去平衡。
吸氣，手肘伸直，臀及胸部盡量抬高，頭往後仰。深呼吸並維持此姿勢10秒以上，如果能維持30秒，就可以開始嘗試下面介紹的變化動作。
結語：關於瘦身瑜伽，我們就介紹到這裡了。練習瘦身瑜伽的好處很多，不僅可以有效的促進全身的血液循環，還可以讓我們的身體柔韌性得到很好的提升，如果你也喜歡練習瑜伽，那麼，練習瘦身瑜伽就是一個很好的選擇。
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