如果說瑜伽是一場修行，那麼，心靈瑜伽就是通過修行的鑰匙。什麼是心靈瑜伽呢?心靈瑜伽如何練習呢?今天，我們就和大家一起來簡單的了解下心靈瑜伽教學，通過修煉心靈瑜伽你會發現自己做人變得越來越通透了。
無論是貧窮還是富貴，我們過得都是一天三頓飯的日子。喜歡瑜伽的朋友會把瑜伽精神帶進我們的日常生活中，追求的是一種更加簡單，更加輕鬆的生活。
生活就是要簡單
用小孩子的眼光，看著世界的千變萬化，其實是讓事情不再顯得複雜，單一的輸入和輸出，會對緩和自己的情緒有益。
真誠面對自己，其實是一件很難的事情。進入瑜伽的領域，領悟自己的生活變化，讓心靈回复孩童般天真自然的天性，樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活，訓練平靜心，用喜悅來面對嶄新的生活。
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我們都是大自然的一個個體，我們的身體也是一個小自然，大自然中有很多值得我們期待的東西，我們要通過瑜伽練習慢慢的融入大自然。
你一定要接觸戶外大自然的經驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空。
那時心裡一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕鬆，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到了舒解，放鬆了緊張焦慮或者悲傷憂鬱的情緒，與大自然的互動呼吸之間。
如何修煉心靈瑜伽
首選，坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。
隨著空氣從我們的鼻孔中慢慢流出，我們的鼻孔就會得到排毒，這是非常正常的生理現象，也是我們身體變得更好的第一步!
一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸，平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下擺處。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。
右手食指和中指向手心彎屈，右手大拇指按住右側鼻翼，閉住右鼻孔，左鼻孔輕輕吸氣，然後用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指鬆開用右鼻孔呼氣。
不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然後將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束，呼吸節奏是左右右左，這樣形成一個完整的回合。練習時肘部要舉起，肩膀要柔軟放鬆，不要拉緊。
練習12個回合，然後閉眼放鬆一下，恢復正常的呼吸節奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，讓人產生安詳寧靜的感覺。
自信來自於身心
長期處於壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈，因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。
一個人如果處於慾望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到後永遠無法滿足。
另一種人則是因為我們的自我意識太過強烈，這樣很容易導致自負或者自卑，對我們的身心發展，以及工作和生活都是非常不利的。
我們經常可以再周圍的朋友身上，甚至自己身上發現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。
其實，真正的自信來自於身體和心靈的協調統一。
瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時，你的頭腦不用那麼累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。
做自己的主人
若你長期處於心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂鬱症的前兆。
憂鬱的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處於矛盾中，無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手，於是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。
很多事情，只是因為我們看待事情的角度不同了，導致我們的生活態度以及生活的樂趣都會有一些非常大的改變，心靈瑜伽則告訴我們不要輕易受外界因素的影響，做自己的主人。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中，成了憂鬱的溫床。
抗壓解憂，讓頭腦止息
壓力的來源，都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產生。因為工作或感情而產生了極大的不安焦慮，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老闆或同事跟你說話的語氣、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。
結語：關於心靈瑜伽，我們九介紹到這裡了。你喜歡練習瑜伽嗎?你喜歡練習心靈瑜伽嗎?相信通過對上文的閱讀，大家應該對我們的心靈瑜伽都有了更加深刻的了解了。我們希望大家喜歡瑜伽，堅持瑜伽!
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