背起行囊去戶外練瑜伽會發現不一樣的美好，練戶外瑜伽是對自己的一種犒賞，練戶外瑜伽的好處很多，尤其對很多的久坐人群而言，通過練習戶外瑜伽可以有效的修整身心，幫助我們愉悅身心。那麼，戶外如何練瑜伽呢?
戶外練習瑜伽會有很多的不確定因素，大家在準備戶外練瑜伽的時候要先做好充分的準備，下面來了解一下戶外瑜伽的注意事項。
戶外練習注意事項
與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。
首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。
保持一顆平和的心態，會讓我們無論在什麼樣的情況下，都可以做出更加理智的決定，這點對我們的瑜伽修行，和人生處世都是很重要的。
另外，相對於室內，戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。
而練習時間上，好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。
而且早晨身體還處於睡眠狀態，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果。
日落西山非常適合我們練習瑜伽，這時候練瑜伽可以讓我們的身心更加集中，因為我們的身體這時候正處於興奮的狀態。
當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，塗上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。
戶外瑜伽體式分享
站立扭轉
左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展。
還原之後保持呼吸三到六次，然後，換一邊再進行。
加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
天鵝變化式
動作做法
跪立開始，右腿向後伸展，張開雙臂，吐氣，向後伸展，保持呼吸呈天鵝變化式3~6次。還原，換邊重複。
如柔韌性較好的練習者，可嘗試做天鵝變化式，左腿向前、右腿向後伸展，彎曲右腿，右手抓住右腳，吐氣時身體後彎，讓右腳靠近頭部，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。
動作功能
加強髖部與脊椎的彈性，想像自己如美麗的天鵝般在大自然中自由飛翔。
上犬式
動作做法
俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣，還原。重複姿勢3次。
動作功能
增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。
