夏天天氣炎熱，很多人的睡眠質量變差，想知道如何才能提高睡眠嗎?吃什麼保健食品有助於睡眠呢?睡眠不好該如何調理呢?睡眠不好吃什麼食物比較好呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!
褪黑素維生素B6膠囊
【產品賣點】：改善睡眠，無副作用。預防老年癡呆症
【批准文號】：國食健字- G20110475
【規格】：200mg*60粒
【成分】：褪黑素，維生素B6
【包裝】：瓶裝
【生產廠家】：深圳康倍健生物科技有限公司
【適宜人群】
失眠、多夢、睡眠質量差、需要調整旅行時差者;有黃褐斑者;便秘者;調節內分泌、改善睡眠、延緩女性更年期、內分泌失調者：抑鬱症、老年癡呆、帕金森氏症患者;工作壓力大，精神緊張的人群。
產品功能介紹一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
延年益壽，有效防止大腦功能退化
有效的改善睡眠，無副作用
營養視神經，改善視力
搞癌，預防老年癡呆症，帕金森氏症，白內障，青光眼
祛斑，美白，有效抑制黑色素
睡眠不好如何調理
堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上好在11時前進入睡眠。
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間好控制在1小時左右，且好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
養成良好的飲食習慣
飲食習慣之於睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。
適時的鍛煉助於睡眠
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鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時的放鬆
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
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