半夜睡得正香甜，突然小腿一陣抽痛，就再也無法入睡了。半夜腳抽筋的症狀長期下來，不但精神不濟，也會對身心健康造成影響。
 
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想要長高長壯、擁有強健的骨骼和牙齒，就要補充足夠的鈣質，還能預防老年骨鬆亂七八糟的病，因此許多人都會多喝大骨湯、牛奶補鈣。不過，素食者、乳糖不耐症患者也別直接投向鈣片的懷抱，因為許多的植物性食物中，都有非常豐富的鈣質喔。
 
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總是感到腰痠背痛，就習慣性地往身上貼貼布嗎？貼布類的止痛產品和「吃下去」的止痛藥相比，總帶給民眾安全性高的印象，然而實際上若是太輕易地使用，或使用過度，仍有可能對身體造成傷害。尤其是心臟有問題的民眾更要注意。
 
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夏天天氣動輒使人汗流浹背，換衣服的頻率也跟著大增，換下濕透的衣服後，丟進洗衣籃，或是先用水浸泡是許多人的習慣動作，但是要小心，這些舉動恐怕會讓衣服變成細菌的溫床，即使洗過後，臭味也容易「陰魂不散」！究竟該如何有效避免衣服產生臭味？為什麼洗完衣服還是感覺臭臭的、沒洗乾淨？一起來看是否犯了洗衣NG事項，揪出臭味源頭！
 
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俗諺指出「日出而作，日入而息」或許有一定的道理，每個人體內都有體內時鐘，若體內時鐘失衡，就可能影響自律神經平衡、荷爾蒙分泌與免疫力。而在夏季，若不顧好體內時鐘，再加上炎熱的天氣恐讓身體變得更不舒服。日本專家指出，留意飲食時間就可以重置體內時鐘，再配合適合夏季食用的食材，就能消除酷暑帶來的疲勞並一夜好眠。
 
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曾想過年老後自己的身體狀況嗎？仍能健步如飛，甚至可以跑步、爬山，還是只能難受地坐在輪椅上、臥床不起呢？合計年齡高達170歲的日本馬拉松夫婦，不僅參加了6次馬拉松，還次次刷新金氏世界紀錄認證。而他們除了平時運動維持身體肌力外，平日飲食也有其健康訣竅。
 
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一般來說，一提到「零食」2字，不少民眾腦中想到的或許都是高熱量、糖份高又對身體不好的商品，在健康意識逐漸興起後漸漸對零食敬而遠之。不過，日本專家指出吃零食不需要有罪惡感，也不必完全禁吃零食。
 
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天氣超熱！進入七月盛夏，各地正午溫度幾乎落在36度～39度，很難不去開冷氣降室內溫度，不過冷氣一直開著又擔心電費爆掉，或有些人不太適合長期待在冷氣房，專家分享一神物：竹簾，隔熱又可以省電38％；醫師也建議在家中，可以利用濕毛巾或調整穿著裝扮避暑氣，但「上半身打赤膊」的方式則不推薦！
 
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呼吸困難、喘不過氣只是因為年紀變大、體力變差？小心！肺炎、肺結核、心肌梗塞、這些高致死率的疾病每年都會帶走許多人的性命，而這些疾病有一個共同症狀：喘氣、呼吸困難，若是我們能更加留意身體帶給我們的警訊，及早發現、治療，就能夠大大降低致死、致殘的風險。
 
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和以前相比變得飯吃不太下」、「最近體重下降」，雖然瘦下來會讓不少民眾開心鼓舞，然而若出現上述傾向，或許已經營養不良了。專家指出，長者若最近體重下降，可能是營養不足的表現，而比起眾多民眾擔心的血糖、血壓上升危害，蛋白質攝取不足的危險也不容忽視！
 
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常放臭屁不一定是大腸癌，要小心的是解出3種特定顏色的大便！余天女兒余苑綺直腸癌復發、轉移的新聞讓台灣民眾再度想起這個發生率NO.1的癌症，許多關於大腸癌症狀的傳言又開始在網路上傳播，比如放臭屁是大腸癌前兆等等。
 
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類風濕性關節炎是健保署認定的重大傷病，類風濕性關節炎肇因於自身的免疫系統不正常的反應，這些免疫細胞會攻擊患者自身的關節，最常見於手部，導致關節發炎病變，晚期甚至會影響骨頭和肌腱，導致手指變形。
 
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