你是不是每天吃很多蔬果卻還是擺脫不了便祕的糾纏？關於網路上的解決便秘的小偏方，食品技師張邦妮在專欄文章中表示，有些大家認為的便祕救星是對的，但有些其實是「便秘的地雷食物」，包含常見的香蕉、牛奶、咖啡、茶都上榜，更驚人的是，在「某些情況下」明明有吃蔬菜排便還是不順暢，甚至讓便秘更嚴重！
容易讓你便秘更嚴重的8種食物
- 紅肉：例如豬肉、牛肉、羊肉等，脂肪含量比其他肉類高，消化時間當然要比較長，加上紅肉的蛋白纖維比較堅硬，在胃中更難消化，特別容易導致便秘。
- 油炸食品：高脂肪的食物像是炸雞、薯條等，通常膳食纖維含量少，腸道需要花更多時間消化，也容易堵塞腸道，需要更多的時間才能消化。
- 加工食品：麵包、蛋糕、巧克力、餅乾等精緻加工食品，通常糖、澱粉、脂肪含量高且膳食纖維少，容易影響身體消化能力，造成腹脹、便秘情形，吃太多還會變胖喔！
- 白米飯：白米飯缺乏膳食纖維，會在腸道停留較久，便祕時可以改吃糙米，或是白米混糙米，約2（白米）：1（糙米）的比例，不僅口感好、熱量較低，並有較多的纖維可以幫助排便喔！
- 未成熟的香蕉：大家都認為香蕉可以幫助腸胃蠕動以及排便順暢，但是食品技師張邦妮提醒大家，沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，這種成份會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，反而加重便秘。如果想吃香蕉改善便秘的問題，不妨選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。
- 乳製品：全脂牛奶、奶油和乳酪等乳製品，含有乳糖，有些人的腸道中缺乏能分解乳糖的酵素，就容易便秘。乳製品也屬於少纖維、高脂肪的食品，容易增加腸胃道脹氣及腹脹。
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- 茶類飲料：茶葉中也含有「鞣酸」，和食物中蛋白質以及醣類衍生物結合後，對腸道黏膜會產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，而導致便秘。
- 咖啡：什麼？大家最愛的咖啡竟然也可能讓人便祕？原來是因為咖啡因有利尿的效果，但此時糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；專家建議，如果習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便祕情況喔！
多吃蔬菜為何還會便祕？你還需要水分、油脂的幫忙！膳食纖維每日建議攝取量是25～35公克，除了缺乏膳食纖維，大量攝取一樣可能產生腹脹、便秘的情形，同時也要需要足量的水分與油脂來滋潤腸道。
一般來說，體重一公斤大約要喝30毫升的水，糞便殘留的水分太少，高纖維還是會便秘。 另外，不敢碰油脂也容易造成便秘，選對好油，除了可以抵抗飢餓感、防止便秘，也是人體必需的營養之一。
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】肩膀僵硬、腰痛的根本原因是「姿勢不佳」，不少民眾為了改善，積極地做各種伸展、運動，卻覺得效果欠佳。若您也有類似的經驗，或許和「身心」及「精神壓力」有關。日本物理治療師指出，越「努力」越可能帶來反效果，使得身心緊張，肌肉緊繃。一起來看看如何轉念改善放鬆身體吧！
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炎熱夏季即將到來，或許不少自覺常汗流浹背、頭皮油的民眾會開始擔心頭皮異味飄散而影響他人，因此開始特別注重頭皮清潔，試圖洗淨頭皮得到乾爽、亮麗的秀髮。不過日本皮膚科醫師提醒，若過度洗頭反會造成頭皮飄出異味，甚至產生頭皮屑、搔癢、發炎等症狀。
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炎炎夏日吃冰、喝冷飲是一大享受，偏偏一吃牙齒就一陣酸軟。「敏感性牙齒」讓不少人享受美食之餘，還要忍受酸痛的突襲。健康牙齒外層具琺瑯質，擔任保護牙齒的角色，當琺瑯質受損則可能讓內層暴露在外，這時若受到外界刺激，就會產生尖銳而短暫的不適感。
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太極拳是許多人心目中的養生武術運動，不只在華人世界流行，近年來在歐美世界也能看到太極拳受到推廣的身影，甚至有研究指出太極拳有不少好處，練太極拳不僅可降低跌倒風險、改善平衡能力、減少腹部脂肪，甚至還可達到預防失智的效果，是相當適合高齡者進行的運動。然而，整套太極拳招式繁多，對年長者來說可能光是記憶就有問題，更不用說要留意各種精細技巧了。不過不用擔心，日本專家指出，透過簡單的太極拳甩手熱身，就能達到改善血液流動、改善呼吸機能等效果。
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呼吸困難、喘不過氣只是因為年紀變大、體力變差？小心！肺炎、肺結核、心肌梗塞、這些高致死率的疾病每年都會帶走許多人的性命，而這些疾病有一個共同症狀：喘氣、呼吸困難，若是我們能更加留意身體帶給我們的警訊，及早發現、治療，就能夠大大降低致死、致殘的風險。
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酪梨是金氏世界紀錄中最營養的水果，台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉，是大自然在盛夏賜予的恩物，許多人到了鮮果行都一定要來一杯濃郁香甜的酪梨牛奶，既消暑又營養。
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你有沒有隨著年紀增長，注意力越來越難集中，平日明明可以準時起床去上班，到了假日卻總是睡到中午的經驗呢？日本睡眠博士就提醒，現代民眾普遍因為自我的睡眠限制而養成了在固定時間起床的習慣，然而當平日跟假日有明顯的睡眠時間差異時，很有可能就是陷入了「睡眠負債」的狀態中，不但會提高罹癌率，更會增加失智危機。
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咳嗽是感冒最常出現的症狀之一，尤其咳嗽更是令人困擾，症狀嚴重夜晚甚至會咳個不停，導致隔天精神不濟。除此之外，一直咳不停也會讓你擔心待在安靜或是密閉的環境，引來旁人側目，但究竟如何才能快速止咳呢？
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胃悶痛
在中醫屬於腸胃虛寒型，典型的表現是飢餓時疼痛明顯，吃東西後就覺得好一點，如果按壓痛點會感覺比較舒服，嘔吐物多為清水，經常吃不下，沒有食欲。
灼熱痛
在中醫屬於胃陰虛型，典型的表現是口乾舌燥、乾嘔、打嗝、反胃、大便乾硬等。
胃脹痛
德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假在中醫屬於肝氣鬱結型，典型的表現是胸悶痞塞，意思是胸腹間的氣機阻塞，導致胃痛時連腋下都覺得痛，同時如果長期肝鬱氣滯，加上吃了太多肥甘厚味的食物，使得體內過熱，這個時候胃灼熱感會更加劇、發作時來得又快又急，同時越按摩越痛，會感覺火燒心、泛胃酸、呼吸急喘、煩躁易怒等。
食積痛
在中醫屬於飲食積滯型，典型的表現是疼痛處按了更痛，只要聞到食物的味道就噁心想吐，吐過後胃痛的症狀會緩解，原因多是因為暴飲暴食，或是腸胃有氣滯瘀血，導致這種刀割針刺般的胃痛，有時還會吐血或解黑便。
胃冷痛
在中醫屬於脾胃陽虛型，典型的表現是胃絞痛外，惡寒、口吐白沫等，原因多是外寒入侵或喜歡生食的飲食習慣。
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心、肝、肺、腎、腸，24小時運作排毒後也是會累的，當它們不堪負荷時，會跟身體打暗號。我們要怎麼知道它們何時需要「支援」呢？其實可以透過一些徵兆來觀察喔！
例如腎功能不好時，其中一個方法就是看顏色。正常的尿應該是淡黃色，或是當水喝太少會變的暗黃、喝太多會變無色，但若尿液出現混濁與其它顏色如紅褐色或泡泡尿，那可能代表可能出現尿蛋白或腎功能有問題。
威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片曾經出版《一天一排毒，身體才會好》的中國醫師張霆，就其豐富的問診經驗提出建議；如果身體出現以下症狀，有可能是你的身體正在往中毒的路上前進。 （編輯推薦：
給肝臟最好的禮物，教授排毒養肝喝這碗）
- 口瘡：各種輕、中、重的口瘡，通常跟免疫力下降有關。
- 口臭：蛀牙、牙周病、內科疾病、胃炎潰瘍，還有胃癌晚期患者的口腔會有臭鴨蛋味、尿毒症患者則會有爛蘋果味。
- 色斑：如黑斑與肝斑，以中醫來說，黑色素增加是體內陰陽失調，肝氣堆積與脾胃虛弱的結果而導致斑點。
- 便祕：腸胃病變、肛門病變與內分泌失調，都有可能造成便祕。藥物也有會類似的副作用。
- 肥胖：肥胖本身就是一種代謝性疾病。雖然遺傳也是主要因素，但後天的影響如少走路（運輸工具發達）、3C產品中毒久坐不動，都是後天肥胖的原因。
- 皮膚搔癢：跟許多慢性病有關，如三高、癌症、糖尿病與肝膽問題。
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- 容易疲倦：人體毒素累積到一定程度，會加重器官與系統的負擔，所以會出現嗜睡、疲勞、容易出汗與免疫力下降等問題。
- 頻尿與四肢腫脹：尿液是人體毒素多寡的重要反應，當體內毒素累積過多，影響器官運作的結果就是水份會滯留，出現下肢腫脹，這時會有頻尿甚至於是尿刺痛的狀況。
- 記憶力下降易發怒：體內毒素多，器官壓力大之下，大腦供血、供氧量不足，會影響正常工作，造成情緒與精神上的問題。
- 長痘痘：臉頰兩側若有長痘痘，多半是肝出現問題。
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如果舌頭上面有水液，看上去很黏膩，讓人感覺不乾爽，舌頭中間的溝也很明顯，這樣的人去醫院檢查基本都有「三高」— 高血壓、高血脂、高血糖。
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