辛苦的執行減重計畫，好不容易看到不錯成效後，卻發生體重不再下降的情況，總會讓人容易感到焦慮或心灰意冷，到底為何減重總是會遇到停滯期呢? 以及遇到停滯期該怎麼去面對及突破呢? 今天讓我們一起來了解一下吧！
 
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「我喝水也會胖，所以不能喝太多水！」這是我在門診時經常聽到的減重迷思之一！但其實水分攝取不足反更而容易導致代謝紊亂，而水腫正是與新陳代謝及血液循環不佳相關，這時若不喝水只會加重水腫的狀況，嚴重甚至會造成排水器官—腎臟的急性功能衰竭，不但無法改善水腫還會傷害健康。
 
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現代人工作忙碌，食物取得方便加上餐食外送風氣興起，常常三餐以外食解決。而外食為了美味及成本考量，常有過度調味、高油脂、蔬菜不足、營養不均衡等等問題，對於減重族群來說，選擇外食更需要避開地雷。今日營養師教大家三個外食技巧，用腦袋去選食，讓減重期間也能快樂吃外食！
 
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養生法則百百種，甚至可能會因為不同的氣候或時間點而有所不同，但有一種最簡單且通用的養生法是無時無刻都適用的—就是喝水！



但水到底該怎麼喝對身體最好呢？今天讓我們一次為你解答。
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終日忙碌的你，也是時常久坐或久站、三餐外食、沒空運動嗎？或是明明有睡飽卻泡泡眼、下半身水腫、排便不順、小腹越來越大嗎？小心，這可能是濕氣重的症狀！很多人都聽中醫說過，要「袪濕」來改善這些症狀，但袪濕的最終目的，是要養護脾胃系統。因為當脾胃不健，便會引發水腫、精神不佳、手腳冰冷等身體問題。
 
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減肥飲食菜單常出現減少進食來減肥的建議，但是這樣不只過程痛苦，更容易復胖。跟著本文減肥飲食菜單從熱量赤字計算再藉由基礎代謝，讓你無痛減肥不挨餓！
 
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網路上常常看到許多人推薦足貼的好，說是睡前貼一片好處多多。原本只想試試效果，結果一貼就是連續一兩周，甚至到後來變成長期性的保養品。
 
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身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沉重等狀況。依照濕氣積聚在不同部位，病症也不同。像女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會…如何知道身體濕氣重不重？快看看下列症狀你中了沒！
 
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身體濕氣重喝什麼茶？如果想要方便又簡單的袪濕法，市面上也有許多已經調製好的茶飲茶包可以參考。（圖片／網路）
現代人多有濕性體質，會有睡不飽、容易累、濕疹等症狀。造成體內濕氣重的原因，多與飲食習慣有關，因此也可藉由食物去改善，中醫常建議面對身體濕氣，可以透過喝茶的方式解決，可以達到生津止渴作用，還可以讓嗓子變得更加清爽。
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如果有逛藥妝店的習慣，應該不難發現這幾年出現了很多幫忙身體「排水」、「排濕」的產品，有吃的、有喝的，也有用貼的等等，種類繁多。這其實凸顯了一個現代人常見的問題：「體內濕氣重」。
 
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足貼的功效是什麼？
這幾年使用足貼的人越來越多，但不少人都沒有真正搞懂足貼的功效。究竟，足貼為什麼好用，足貼的功效是什麼呢？其實，足貼主要的功效是幫助人體「排濕消腫」，尤其是緩解下半身、腿部的腫脹。
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相信不少人在網路上，常會看到一些關於足貼有什麼好處的相關心得文，標榜足貼對女生很好，建議愛美或注意體態的女生常常使用。甚至有些人一貼就是連續好幾個月。
 
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