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引體向上是鍛煉背部的運動，能夠幫助你鍛煉出壯碩的背部肌肉，但很多人對此也有一定的擔心，那就是如果背部肌肉過於壯實，會不會看起來駝背呢？做引體向上做駝背了怎麼辦？

做引體向上做駝背了怎麼辦

要糾正的是：駝背了並不是做引體向上導致的。

除了疾病導致的駝背，大部分的駝背都是因為坐姿站姿等不正確和背部力量不足造成的。引體向上可以幫助鍛煉背部，增強背部肌肉力量，反而是幫助治療駝背的訓練。所以身體駝背不是做引體向上的原因。

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引體向上治療駝背的原理

除疾病外的駝背，往往是因為背部力量缺乏，導致無力長時間保持正常站姿和坐姿，身體疲累，便會為了舒服而鬆鬆垮垮。而引體向上可以鍛煉你的背闊肌、菱形肌和斜方肌，增強肌肉力量，讓他們更好更多地產生向後的牽引力，幫助糾正含胸駝背的姿態。

已經駝背怎麼做引體向上

駝背做引體向上最主要是運動時改掉含胸駝背的姿勢，否則根本對背闊肌就失去了有效的鍛煉效果。在引體向上拉起時要挺起胸部，用胸部去迎向單槓，而不是只靠雙手拉起，，胸部帶動身體迎向單槓的感覺可以很好的幫助你刺激背部肌肉，增強背部力量。

駝背做什麼運動好

除了引體向上以外，其他鍛煉背部的運動如反向飛鳥，坐姿划船、坐姿下拉、俯身啞鈴划船等都可以很好的增強背部力量，幫助糾正駝背。

引體向上是鍛煉背部的運動，能夠幫助你鍛煉出壯碩的背部肌肉，但很多人對此也有一定的擔心，那就是如果背部肌肉過於壯實，會不會看起來駝背呢？做引體向上做駝背了怎麼辦？

什麼運動會導致駝背

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其實正常運動和駝背沒有必然的聯繫，但是很多練胸不練背的，會很容易導致駝背。很多男性專注於訓練強壯而看起來明顯的胸大肌，而忽略背部鍛煉。胸部力量會使身體向前收縮，此時背部力量薄弱，就很容易造成駝背體態。

駝背糾正注意事項

駝背往往是不良姿態造成的，除了加強背部鍛煉幫助提供正常體態需要的力量外，還必須要依靠自己的毅力去堅持，不要為了舒服讓自己身體鬆垮。要昂首挺胸，不要伸頭，駝背，含胸，經過長時間堅持，養成了習慣，也就能改掉駝背的毛病。