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很多人都有夜跑的習慣，那夜跑的最佳時間一般是幾點呢？夜跑和晨跑相比的話哪一個的減肥效果又更好呢？讓我們一起來看一下吧

夜跑最佳時間是幾點

8-9點左右。

1.飯後不宜立馬跑步，所以晚上8-9點左右跑步是最佳的選擇，此時和晚飯進食時間已經隔開了一段距離，這時候運動不會對腸胃造成影響。

2.另外植物經過了一天的光合作用，晚上8-9點左右空氣中氧氣含量是最足的，這時候運動能呼吸到非常新鮮的空氣，但注意要盡量遠離車輛多的地方跑步。

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夜跑和晨跑哪個更好減肥

夜跑。

夜跑和晨跑都能起到更好的鍛煉減肥效果，但相比較的話，夜跑的減肥效果會稍微好一點點，因為夜跑的時間一般都在晚上8-9點左右，而此時人體的基礎代謝率比較低，這時候跑步能明顯的提高身體的基礎代謝率，這樣會更利於熱量的消耗和脂肪燃燒。但如果想起到更好的減肥效果的話，就一定要堅持跑步。

夜跑後多久可以洗澡

半小時以後。

剛跑步完是不建議立馬洗澡的，因為此時血管擴張，體表的毛孔還沒收縮，有大量出汗。此時如果洗冷水澡，皮膚血管會因為遇冷刺激，導致血液收縮，血液回流降低，出汗受阻，體內熱量無法散發就會引發身體不適，同時也增加心臟負擔。

建議剛跑完步之後可以先慢慢走動一下，等身體恢復到正常狀態時再去洗澡，這中間一般最少間隔半小時左右。

夜跑要注意哪些事項

注意強度

夜晚最好是進行慢跑，不宜進行激烈運動，不然會使得身體長時間處在興奮狀態，這樣會容易失眠。

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注意安全

晚上光線比較暗，視線不是很好，所以我們跑步一定要選擇較為明亮的，平常自己所熟悉的環境跑步，這樣會增加夜跑的安全性。

晚飯忌吃太飽

如果決定要夜跑的話，那麼晚飯一定不能吃太飽，不然就會增加腸胃負擔，運動後也很容易出現胃痛的情況。