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男生大多比較喜歡做引體向上，因為引體向上的好處多，而且引體向上的動作過程也不復雜。但是有些人在練完引體向上之後，出現手臂疼痛的情況。下面就給大家介紹一下做引體向上為什麼會手臂疼，引體向上手臂疼是什麼原因？

手臂肌肉拉傷導致

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。引體向上本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時沒有進行鍛煉或少鍛煉的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷後，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制。

手臂肌肉痙攣

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在引體向上時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易發生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況。

手臂肌肉疲勞

如果做引體向上的強度過大，次數過多，使得手臂肌肉長時間處於緊繃狀態，超出肌肉負荷。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。

姿勢不對導致的

做引體向上時，應該是用背闊肌發力的，所以如果姿勢不對，用的是胳膊發力，就會在做完引體向上之後導致手臂疼痛。

男生大多比較喜歡做引體向上，因為引體向上的好處多，而且引體向上的動作過程也不復雜。但是有些人在練完引體向上之後，出現手臂疼痛的情況。下面就給大家介紹一下做引體向上為什麼會手臂疼，引體向上手臂疼是什麼原因？

手臂本身有舊疾

一些手臂本身就有舊疾的，在做引體向上時，有可能導致舊疾的發作。像網球肘、肩周炎等

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做引體向上手臂疼怎麼辦

1、很多時候，運動損傷是因為運動之前沒有好好的熱身。因此在進行引體向上鍛煉時，應做好充分熱身。如慢跑5分鐘，再做身體的伸展運動，活動肩部。手肘等的關節。

2、掌握正確的引體向上的姿勢和動作之後，再開始進行鍛煉，避免出現因動作不標準而出現手臂疼痛的傷害。

3、做完引體向上之後，對手、肩部進行按摩揉捏，緩解肌肉的緊張，使身體放鬆下來。