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最近不是夏天麼，溫度比較高，我感覺自己還比較的胖，就想利用這段時間來減肥，請問開合跳的作用和好處是什麼呢？下面一起來看看吧！

提高心率

開合跳是操作性比較強，而且不挑場地的運動，開合跳訓練的強度可以跟跑步訓練強度相等同了，而且在家裡面也可以輕鬆進行，從效果上來說，進行了一定量的開合跳就相當於進行了跑步一樣，可以有效幫助提高人體心率，增強人體心肌功能，對於心臟恢復期的患者來說，是一種很好的訓練方式。

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開合跳是一項體育運動，在進行開合跳運動的時候會消耗一些能量，而且開合跳的運動步驟是比較少的，操作起來也是比較簡單的，容易堅持，對於減肥中的人群來說，進行開合跳是一種很好的減肥方式，如果平時工作比較忙，進行鍛煉的時間也比較少的話，也可以練習開合跳進行鍛煉，有個5分鐘、10分鐘也可以跳一下，非常的簡單。

塑造體型

開合跳的時候運動到了全身，全身的肌肉都得到了鍛煉，因此，日常進行開合跳既可以燃脂，還可以幫助塑形，提高身體的靈活度，長期堅持開合跳還有助於煥發身體活力，激活肌群，強化腰腹肌群，有效保持身體代謝水平，即使是不喜歡運動的人群也可以循序漸進的嘗試一下開合跳。

增強體質

開合跳的時候全身的肌肉都參與到了，而且在進行開合跳的時候心率加快，如果是長期進行開合跳是可以有效增強體質的，還有利於提高人體肺活量，增強抵禦細菌以及微生物的侵害能力，很適宜體質虛弱人群進行鍛煉，長期做開合跳還具有一定提高免疫力的作用。

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開合跳是有氧還是無氧

開合跳是有氧運動。

有氧運動，通常是指人體在一個氧氣充分供應的條件下所進行的體育鍛煉，在進行鍛煉的過程中人體吸入的氧氣和身體的需求達到了一個平衡，通常來說，有氧運動的負荷程度也不高，一般人群皆可進行有氧運動來養護身體。