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最近hiit運動非常火，很多人都會在家裡跟著視頻一起做，而且每次只需要做20分鐘左右，那hiit每個動作之間要休息多久呢？

hiit每個動作之間休息多久

10秒休息。

hiit屬於高強度的間歇式運動，在hiit運動的過程中會將高強度的訓練與間歇式的訓練相結合，並會採用循環訓練的方式，一般來說是持續30秒的高強度運動，然後休息10秒，再重複30秒運動、休息、運動的訓練。

而且在hiit運動的過程中能夠使人體的心率短時間內提高到燃脂心率，因此也能夠燃燒更多的熱量，起到更好的燃脂效果。

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hiit一次做幾組

視個人體質而定。

hiit的運動強度比較大，在hiit運動的過程中會使人體消耗較多的能量和體力，所以hiit一次做幾組也是需要根據個人的體質、體能以及訓練經驗來決定的。

對於一些運動新手、沒有運動經驗的人群來說，建議第一次在做hiit的時候最好不要超過10分鐘，後續可以再根據個人的體質來慢慢增加鍛煉的時間，但建議最好不要超過30分鐘，以免對身體造成較大的負擔。

hiit每週運動幾天

3-4天左右。

hiit屬於高強度的運動，在運動的過程中會消耗大量的體力和能量，因此對於一些新手來說，在運動初期的時候最好不要每天都練，以免對身體造成較大的負擔，不利於身體的健康。

而對於一些有了一定運動基礎、鍛煉了一段時間的人群來說，也可以根據個人的身體素質來適當地增加hiit訓練的頻率，建議每周可以練習3-4天。

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為什麼隔一天鍛煉減肥效果好

身體需要時間的恢復。

因為在鍛煉的過程中會使人體消耗較多的能量和體力，因此在鍛煉完之後，人體也需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常，等身體恢復正常之後再鍛煉的話才能夠起到更好的減肥效果。

如果每天都鍛煉，身體來不及恢復的話，那麼不僅起不到很好的減肥效果，反而還會增加在運動過程中受傷的可能性。