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動感單車是很流行的一種健身運動器材，很多人都會經常騎動感單車健身，而跑步可以不依靠器材，只發的進行，那動感單車和跑步哪個好？動感單車適合胖子減肥嗎？

動感單車和跑步哪個好

各有優缺點。

1、 從燃脂效果上說，在運動相同時間的情況下，跑步的燃脂效果要好於動感單車，如果要選擇減肥方式的話，還要結合其他元素，不能單單看消耗熱量多少。

2、 動感單車實際操作起來更方便、更輕鬆，跑步相對更累人，所以意志力相對薄弱的可以選擇動感單車進行鍛煉，相對更容易堅持下去。

3、 跑步鍛煉部分幾乎涉及到了全身，而動感單車更多集中在腿部，所以如果需要增強腿部局部肌肉的可以選擇動感單車。

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動感單車適合胖子減肥嗎

適合。

動感單車通過腿部反復轉動動感單車來鍛煉肌肉，到一定程度之後身體也會開始燃燒脂肪，進而達到減肥的目的，堅持騎動感單車還可以提高耐力和心肺功能的運轉，對胖子來說是很好的一種減肥方式，而且胖子一般內臟脂肪比較後，剛開始強度很大的運動感覺會非常類，動感單車的強度就剛剛好。

騎動感單車小腿會粗嗎

可能會。

騎動感單車會不會導緻小腿粗主要取決於鍛煉方式是否正確，一般運動都會導致肌肉細胞分裂增多，但如果運動完過後及時進行放鬆和拉伸，通過外力改變肌肉形態，促使外形上腿部沒有很大的增長，但是肌肉又得到了鍛煉，如果是不正確的鍛煉，比如一次性鍛煉強度過大或者運動後不進行拉伸，就會造成肌肉增長，進而導緻小腿變粗。

騎動感單車有什麼要注意的

1、 動作要規範

正確的動作才有更好的鍛煉效果，而錯誤的動作會導致肌肉之間強弱不協調，視覺觀感就是局部肌肉顯得粗壯，比如有的人會用腳尖很有力的去蹬動感單車的腳蹬，這樣會對腿部的發力就會不均勻，進而小腿圍會變得越來越大。

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2、 騎後拉伸放鬆

騎動感單車和一些鍛煉腿部肌肉的運動方式一樣，運動完之後需要進行放鬆和拉伸，拉伸可以使肌肉的線條更好看，建議最好保持愉快心情的騎動感單車，注意不要做太危險的單車動作。

3、 手上不離開車把

騎動感單車跟騎自行車一樣，需要雙手扶住車把，自行車是為了平衡，但是動感單車是為了受力均勻，如果騎動感單車的時候手離開車把去鍛煉其他鍛煉，雖然不會導致失去平衡，但是會使身體會向腰部核心肌肉借力，這樣會對腰椎產生一定負擔。