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人的生命在於運動，所以很多人為了自己的健康都有鍛煉身體的習慣，無論是老年人還是年輕人，都以各種形式進行鍛煉，比如跳廣場舞、跑步、游泳、打球等，難道每個時間都適合鍛煉嗎？一天之中什麼時間鍛煉身體最合適，什麼時間最不合適呢？

一天之中什麼時間鍛煉身體最合適

鍛煉時間可以根據自己的情況因人而異。

1.早晨鍛煉好。有早起習慣或是只能在早上鍛煉的人，可以選擇在開闊的地方進行適當運動，這能給人們提供一天的能量，保持精力充沛。

2.午後鍛煉好。在下午2點至4點左右人體運動能力達高峰，而且下午經過充足的光合作用產生了一天中最多的氧氣，在午休後進行鍛煉對有增肌需求的人來說是比較有效果的。

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3.晚上鍛煉好。晚上適合減肥或只能在晚上有時間鍛煉的人，適當鍛煉可以減少一天下來的脂肪堆積。但是不要進行劇烈運動，以免影響睡眠，建議在睡前1-2個小時鍛煉即可。

什麼時間最不合適鍛煉

1.餐後半個小時內不合適運動。

餐後立即運動會影響食物的消化吸收，長期下去可能會導致消化系統疾病，容易出現消化不良、胃痛胃脹等症狀。

2.建議超過21點盡量不要鍛煉。

過晚鍛煉會誘導機體持續興奮，沒有睡意，而且21點以後身體會開始出現困倦、精神不集中等情況，容易導致鍛煉時出現意外。

鍛煉身體有哪些注意事項

1.注意有心腦血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建議早上鍛煉，以防出現意外。

2.鍛煉要配合適當飲水，最好是準備專門的運動飲料，及時補充水和電解質。

3.有化妝習慣的人記得運動前要卸妝，以免造成毛孔堵塞。

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4.在戶外運動時，做好防曬準備，建議塗防曬霜、戴帽子等，減少紫外線傷害，避免損傷皮膚。

5.鍛煉後大量汗出要洗澡，防止皮膚與汗漬長時間接觸出現過敏，或穿汗濕的衣服導致感冒。

6.選擇適合自己的運動和鍛煉時長，不要逞強，以免加重身體負擔，造成不必要的損害。

運動的關鍵在於長期堅持

1.長期堅持運動，讓每天有固定的運動時間，養成習慣，讓身體形成條件反射，能更快更好地進入運動狀態。

2.長期堅持鍛煉，持之以恆才能看到運動產生的效果，三天打魚兩天曬網是沒有幫助的。